Ja han passat un bon grapat de dies desde sa meva darrera entrada, falta de temps com sempre m´han impedit poder escriure alguna cosa per aquí...

Es campionat de Espanya realment va anar bé, vaig aconseguir una 21 plaça absoluta, però quedant-me amb un regust amarg per no saber plantetjar bé sa cursa, sortint una mica massa ràpid, però em trobava bé... Anava dins els 10 - 12 primers però el fet va ser que entre el km 20 i 25 sa màquina ja no responia com abans, però bé s´havia de aguantar com fos, acabant amb un 21 lloc que ben segur hagués firmat abans de començar, amb el nivell que hi havia...

A més ses condicions van ser molt dures, molta d´aigua i un circuit realment dur, que amb 34 km i un bon desnivell me van fer suar bé!

Unes dues setmanes més tard, entrenant ja recuperat de sa pallisa vaig tenir sa mala sort de tòrcer-me un turmell, el que ha fet que hagi hagut de aturar unes setmanes (ja en farà 3), segueixo en tractament al fisio i amb exercicis de recuperació i intentant perdre el mínim possible fent km damunt sa bici i colque metre nadant.

Esper aquest cap de setmana poder començar novament a córrer, animat perquè sé que aquest descans més que fer-me mal haurà estat un bon parèntesis per agafar forces, poder estudiar un poc més els exàmens finals, recuperar-me fisicament i mentalment del campionat de espanya i poder encara tot s´estiu de entrenaments durs per estar al 100% al meu clar objectiu de sa temporada: Campionat de Espanya de curses de muntanya de sa meva categoria, Sub-24 que es farà a La Vall d´Uixó el pròxim més de octubre, queda molt per suar, molt per treballar, però passa a passa, km a km... 

Ho aconseguiré!

Pas a pas!

P.d. Bon estiu a tots!

Parada do Sil

Falten pocs dies i no ho havia anunciat encara jeje era top secret...

Idò sí, diumenge m´enfrontaré al meu primer campionat de Espanya en categoria abasoluta!

I a més com a seleccionat amb la selecció catalana de curses per muntanya, un privilegi i honor que hagin comptat amb jo, promet donar guerra i fer-ho el millor possible!

Seran 34 km de sufriment i lluita, duc setmanes preparant sa prova, acumulant volum per fer-ho el millor possible!

No em marco un objectiu de posició ni res, sinó a fer-ho el millor possible, i tampoc renunciar a res.

Que surti una bona cursa, bones sensacions i a puntuar per la meva selecció!

Andavant!

Pas a pas!

Crònica Raid Xermade

Fa dos caps de setmana, com vaig anunciar vam anar a fer un raid, sa experiència fou realment molt guapa, dura però guapa.

Constava de un recorregut on haviem de córrer, pedalear i remar, tot amb orientació.

Gràcies a un amic, ens van trobar un company vasc que amb bici i orientant era realment molt bó, així que el tema orientació el teniem resolt però amb sa bici va tocar sufrir jeje.

Vam començar la primera secció de orientació molt despistats i perduts jeje s´ordre de balizas no va ser el més correcte però això va fer que la segona secció i la resta de raid el fessim remontant i agafant equips, automotivant-mos.

Vam agafar sa bici i començam realment molt ràpids, remuntant gràcies a que en Pedro clavava molt la orientació, baliza a baliza vam anar fent km, tocava sufrir a ses rampes pel molt poc entrenament que faig amb bicicleta, no estic acostumat.

Però acabam el tram dignament, agafant equips i toca fer el trekking, que vam fer bastant ràpid, corrent molt i sense gaires dificultats per trobar ses balizes.

Una vegada acabat es trekking, ja duiem un poc més de 3 hores, tocava posar-se a pedalar un altre vegada, fins a un lloc on haviem de deixar ses bicis per córrer fins a l´embalssament on vam fer la secció de rem, feia temps que no remava, però el tram del kayak s´em va fer curt i a la vegada va anar molt bé per descansar ses cames.

Una vegada acabat de remar, tocava tornar al punt on haviem deixat ses bicis per pedaletjar fins a un punt de control on ens donarien el darrer mapa per fer la darrera secció de tornada al poble de arrancada, Xermade.

En total van ser 45 balizas, 7 hores i mitja de raid, amb diferentes seccions i disfrutant de aquesta modalitat, poc a poc vam anar a millor, seguint amb una bona intensitat i sense gaires errors (gràcies al gran orientador que duiem) i ens vam colar al tercer lloc de la classificació general èlit! jeje


Segons a meta però com l´equip de buff 2 era mixte, amb la bonificació corresponent (-5% del temps) ens va adelantar.

Classificació

Es va fer molt entretengut i divertit jeje a la vegada que cansat però bé, es va dur bé!

Ara a deixar de banda aquest maravellós món... De moment, jeje més andavant ja veurem.

A centrar-se amb la preparació per la temporada de curses de muntanya, estic molt content amb les meves sensacions, pas a pas anam millorant i disfrutant que això és el més important!

Pas a pas!

Canviam al món del Raid!

Així és, finalment no ens hem pogut estar i aquest cap de setmana farem el meu germà i jo juntament amb un company més un raid de aventura!

Gràcies a un nou amic d´aquí, de per Galicia, que vam conèixer fa poc i que ens cedirà material per fer-lo!


Sa veritat es que feia molt que voliem fer-ne un i sa ocasió s´ha presentat... Costa dir que no jeje

Malauradament per alguns de vosaltres no ens passam definitivament de modalitat jeje sinó que serà com un entrenament més, un poc més llarg del normal, això si...

Ara que esteim en pretemporada ens podem permetre aquests luxes de fer un poc de tot abans de centranse 100% amb ses curses de muntanya (ja tenc calendari, el presentaré d´aquí poc).

Seràn 70 km repartits entre les modalitats de córrer, btt i kayak, tot amb orientació!

Com esteim a pretemporada fa unes setmanes que tocam un poc de bici i fa unes setmanes també vaig participar a una cursa de orientació, són mons diferents però amb un denominador comú, es contacte amb sa naturalesa.


Així que res, a disfrutar!


Pas a pas!

Km vertical Courel

Es passat cap de setmana vaig anar a participar al km vertical Courel, amb ses ganes de tocar muntanya de bon de veres ja, però sense dur més que dues setmanes de entrenament específic de muntanya, així que com surtiria era una incògnita.

En general tot es cap de setmana va anar genial amb els amics, només faltava rematar-ho amb una bona cursa... Nivell n´hi havia perquè era campionat Gallec de s´especialitat així que tots els bons de Galicia i eren, a més de un convidat de luxe, Raúl Garcia Castán.


Vaig sortir valent, a trobar lo millor de jo, i així va anar, molt bé, amb unes sensacions realment molt bones, sofrint però bé! (jeje difícil de exposar)

Així que els metres anàven passant i cada vegada estava més i més amunt...

Arribant amb un crono molt bo... 45:56! (un minut més que el campionat de España de km vertical)

Al final 5è de la classificació general, 3 er senior, a 1 segon del 4rt i a 1:40 del primer (el pentacampió).

Molt content per seguir entrenant al 1000% , bon començament de una esperem molt bona temporada!

Gràcies als amics per aquest gran cap de setmana!


Pas a pas!

Cap de setmana

Mentres anam perfilant sa nova temporada de muntanya, els entrenaments segueixen.

Aquest cap de setmana aniré a participar al km vertical Courel, 4,5 km i 1000 metres de desnivell +, sense cap expiració que no sigui treure bones sensacions després de una setmana amb bastant de volum.


Parèix que hi ha uns atletes de renom, sobretot un tal Raul Garcia Castán... Pentacampió de Espanya de curses de muntanya, actualment parèix que ja recuperat de una lesió muscular que el va deixar tot l´any passat sense poder competir...

Molt de nivell, però sense cap por, a donar-ho tot!


Pas a pas!

Nova temporada de muntanya (I)

Parèix que es cross ja és passat, i ja tenim posat es cap a nes pròxims reptes...

Consider primordial fer una bona planificació de sa temporada, amb cap i amb objectius clars.

Començ amb un calendari de tot l´any sense res, a una cuadrícula de excell i poc a poc vaig rellenant amb totes ses proves que me faria ganes fer, que no és el mateix que ses que finalment faré, ja que per planificació, per distància inadecuada, per coincidència amb altres proves,...

A nes final no puc fer tot el que voldria... Les deixam per més andavant jeje

Com a estudiant de tercer del grau de ciències de la activitat física i l´esport ja començ a tenir clars segons quins aspectes que quan vaig començar a n´aquest món (aquesta serà sa meva 3 era temporada entrenant seriament o de manera planificada) entre d´ells podría destacar que:

-Seleccionar 1 o 2 objectius, curses, segons les característiques de aquests, tenint amb compte la maduresa fisiològica i el desgast fisiològic que ens farà, no la competició, sinó el periòde de entrenament per aquesta, on voldrem que els entrenaments surtin, estar al máxim de les nostres possibilitats.

- No sempre podem aspirar a estar a fons a totes ses competicions, per organització i planificació, hi ha proves que podrem participar però sense esperar poc més que treure bones sensacions, un feedback positiu que ens ajudi a seguir andavant. Són com un entrenament més (de qualitat clar) però com aquest, podem tenir un bon o mal dia i per això no ens hem de excedir a evaluar els resultats de certes proves sinó que hem de seguir acumulant.

-L´entrenament ha de ser un global, una suma de components, el més engrassats i coordinats possibles (subjectivitat).

A partir de tot això, anam perfilant sa temporada, jo juntament amb s´entrenador, ja que tot i estudiar CAFiE, consider primordial sa figura de un entrenador que m´aconselli i m´orienti i m´aporti el que no tenc encara, experiència.

Pròximament ja tendré clares ses proves on participaré, el que si que tenc clar ja son els 2 objectius de sa temporada, que vos aclararé a sa pròxima entrada.


Pas a pas!