tag:blogger.com,1999:blog-76274798619319062612024-03-13T18:09:15.541+01:00Pas a pasPerehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.comBlogger137125tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-22257607801371492302013-11-29T15:50:00.007+01:002013-11-29T15:52:09.766+01:00Campionat d´Espanya de Km vertical<div style="text-align: justify;">
El passat 10 de novembre, vaig disputar el campionat d´Espanya de Km vertical, prova que es disputava a Finestrat, Alacant i es pujava al Puig Campana.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
El desnivell positiu de la prova era exactament un km vertical, és a dir 1000 metres positius, i el recorregut era de tan sols 3.650 metres de distància el que feia que la prova fos realment dura i a més que era un terreny molt pedregós, molt tècnic.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Era la prova que posava punt i final a la temporada, i per això ho agafes amb ganes o no tantes... El fet es que ses darreres setmanes ja cansa entrenar, no tant fisicament com de cap, tens més ganes de acabar temporada, deixar sa rutina i difrutar de sa muntanya o sortir a entrenar sense hoaris ni ritmes sinó només per disfrutar i per sensacions...</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-6nOI04jiJLE/Upio9X5iPGI/AAAAAAAABU0/2bm0LO6S81I/s1600/1451433_231681503664495_11990023_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-6nOI04jiJLE/Upio9X5iPGI/AAAAAAAABU0/2bm0LO6S81I/s320/1451433_231681503664495_11990023_n.jpg" width="213" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Però també hi havia moltes ganes de fer-ho molt bé, confirmar el meu bon final de temporada i mantenir les expectatives de la Limone on havia estat molt bé.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Com a moltes curses de la temporada la FEEC es portava molt bé i ens hi portava, l´ambient entre els companys i els tècnics és brutalment positiu i això fa que un viatge com aquest fos molt divertit i entretengut fins al punt que gairabé no penses que tens un campionat de Espanya el diumenge...<br />
<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-XvkpGWoQHfY/Upio9ttHWBI/AAAAAAAABUw/S9x1yc2jVH4/s1600/1463165_613958348642201_1774282143_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-XvkpGWoQHfY/Upio9ttHWBI/AAAAAAAABUw/S9x1yc2jVH4/s320/1463165_613958348642201_1774282143_n.jpg" width="313" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Com a objectiu personal, volía estar el més amunt possible en la general però concretament volía el campionat d´Espanya de la meva categoría, promesa, ja que sóc de darrer any...<br />
<br />
L´any que vé tocarà lluitar amb els sèniors, que ja hi sóc allà però de moment, pas a pas! ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La cursa era de tipus cronometrada és a dir, sortida de un amb un i no tots a l´hora com a la majoría de curses... Això feia que la concentració i capacitat de sufrir tingues major importància que amb una prova on tens referències dels teus rivals... Així que a donar-ho tot i ja veuríem!<br />
<br />
Les sensacions en cursa van ser molt variables, al començament vaig sortir fort, regulant a la part intermitja i acabant donant-ho tot, potser hem va faltar saber sufrir a la part intermitja però mai es sap si després un ho acabarà pagant... Així que valorant el resultat final, no va anar malament!<br />
<br />
Un 5è absolut, a segons del podi i primer sub-23!<br />
<br />
Un top 5 absolut i campió promesa trobo que es un resultat del tot satisfactòri!<br />
<br />
El que ho va fer molt bé va ser el meu germà, 7è absolut i 2n sub-23 a menys de 30 segons de jo... Haurem de seguir entrenant jeje!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-nPqDi3LQ3wk/Upio9mlAPNI/AAAAAAAABUs/bnNfxDOPdGI/s1600/1468758_567506093319463_1146555851_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-nPqDi3LQ3wk/Upio9mlAPNI/AAAAAAAABUs/bnNfxDOPdGI/s320/1468758_567506093319463_1146555851_n.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Ara si, podíem donar per acabada sa temporada!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Pas a pas! Es 2014 més i esperem que millor!</div>
<br /></div>
Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-27532766911262773862013-10-27T21:47:00.001+01:002013-10-27T21:47:20.875+01:00Cap de setmana per Font Romeu<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-SQaH49OYgkM/Um161yOK3EI/AAAAAAAABT4/UmRcmwTUQ5U/s1600/IMG-20131027-WA005.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-SQaH49OYgkM/Um161yOK3EI/AAAAAAAABT4/UmRcmwTUQ5U/s320/IMG-20131027-WA005.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Cada vegada que podem ens escapem de la plana de Lleida, en aquest cas hem pujat a disfrutar de Font Romeu!<br /><br />Vam pujar divendres tot després d´acabar un treball, vam recollir un bon amic i company de entrenaments com és en Xavi Jové pel seu poble i vam pujar cap a la Cerdanya, fent nit a Puigcerdà i per dissabte dematí pujar a Font Romeu...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-rXSZXSN-kQE/Um162Vnq1hI/AAAAAAAABT0/F6FsTWPdbdQ/s1600/IMG-20131027-WA008.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-rXSZXSN-kQE/Um162Vnq1hI/AAAAAAAABT0/F6FsTWPdbdQ/s320/IMG-20131027-WA008.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Dissabte dematí van caure 70 km de bici en 2h 30 min. acumulant 1400 de desnivell positiu, fent sa ruta de Font Romeu - Les Angles - Coll de la Creu - Coll de la Llosa - Estavar - Font Romeu! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Zz_7KK6bt4A/Um161QDrT3I/AAAAAAAABTU/xgpfYKCdtd0/s1600/IMG-20131027-WA001.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-Zz_7KK6bt4A/Um161QDrT3I/AAAAAAAABTU/xgpfYKCdtd0/s320/IMG-20131027-WA001.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
I s´horabaixa ho vam rematar amb 50 minuts corrent sa volta al llac de les Bouilloses :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-oUw9giMQceU/Um161fmnqLI/AAAAAAAABTc/nOjjBv-_Da0/s1600/IMG-20131027-WA002.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-oUw9giMQceU/Um161fmnqLI/AAAAAAAABTc/nOjjBv-_Da0/s320/IMG-20131027-WA002.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
I avui diumenge hem aprofitat que teniem el camp base montat a les Bouilloses, per pujar i baixar al Puig Carlit amb 1 h. i 50 min. i molt bones sensacions!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Emt4P4HWK60/Um162EyH6XI/AAAAAAAABTo/sVkqLw__Jdk/s1600/IMG-20131027-WA007.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-Emt4P4HWK60/Um162EyH6XI/AAAAAAAABTo/sVkqLw__Jdk/s320/IMG-20131027-WA007.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Molt bon cap de setmana de diversió!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-hnYknYx9_AE/Um161Wqw7hI/AAAAAAAABTY/4SqJkQYFHig/s1600/IMG-20131027-WA000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-hnYknYx9_AE/Um161Wqw7hI/AAAAAAAABTY/4SqJkQYFHig/s320/IMG-20131027-WA000.jpg" width="320" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Pas a pas! </div>
Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-23090720271939430182013-10-23T22:17:00.004+02:002013-10-23T22:51:15.602+02:00Limone Extreme: Estreno a la Copa del Món!<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Han passat forces
dies ja, però entre estudiar i recapacitar per tot lo passat, finalment he pogut
escriure aquesta crònica, una crònica especial i única, i que si una cosa
tinc clar es que vaig disfrutar al màxim sa cursa i el que vingui vindrà però
més enllà... Ningú hem traurà aquesta experiència que quedarà gravada a sa meva
memòria de per vida...<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="font-family: Times New Roman;">"</span></span></span><span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Sorolls dels
competidors, les meves petjades, els meus batecs i les meves alenades, però
sobretot el soroll de l' helicòpter, tot això és una petita mostra del que he
sentit en aquesta cursa, sentir de escoltar, pel sentit auditiu, perquè pel que
fa de les emocions, moltes d' elles no son impregnables amb lletres."</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Si fa uns mesos abans, sobretot durant els de la lesió, m' haguessin dit que
participaria a una copa del món, no m' ho hagués cregut! No era posible!</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-QZSsiAzktNs/Umgthfzc6bI/AAAAAAAABSQ/50OzTLvDD0Q/s1600/IMG_9342.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VYm95Y8genQ/Umgtnk2gBGI/AAAAAAAABSk/erXqjEe0GHM/s1600/RIC_9577.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-VYm95Y8genQ/Umgtnk2gBGI/AAAAAAAABSk/erXqjEe0GHM/s320/RIC_9577.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">La copa del món, un circuit privat on es reuneixen els millors especialistes
del skyrunning de món, SKYRUNNING amb majúscules, sobretot almenys en aquesta
cursa que era per l' entorn i el recorregut... Im-pre-si-o-nants! Una cursa de
muntanya de veritat, dura, amb desnivell, amb trams relliscosos, trams tècnics,
trams de caminar, trams de córrer molt... in-cre-ï-ble!</span></span></div>
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">
</span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Participar convocat
amb la selecció catalana, a una cursa de copa del món, era per a mi un dels
somnis per complir a n' aquesta vida, una referencia desitjada d' aquestes que
saps que son difícil de que es donin, que hauràs de lluitar molt per
aconseguir-ho... Però com tot en aquesta vida.. Era difícil i tindria que
lluitar fort per aconseguir-ho dur-lo a terme!<br />
<br />
Amb tot això, una vegada superada la lesió, he anat agafant un altre cop sa
forma, una forma que personalment us confesso que no m' esperava assolir en cap
cas.. O no que fos recompensada d' aquesta manera ...</span></span><br />
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-QZSsiAzktNs/Umgthfzc6bI/AAAAAAAABSQ/50OzTLvDD0Q/s1600/IMG_9342.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-QZSsiAzktNs/Umgthfzc6bI/AAAAAAAABSQ/50OzTLvDD0Q/s320/IMG_9342.jpg" width="320" /></a></span></span></div>
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">
<br />
Pas a pas, com es titula aquest blog, he anat treballant dur, suant,
esforçant-me, sofrint a alguns entrenaments o en d' altres simplement fent l'
esforç de aixecar-me o decidir-me a sortir a fer el programat amb es cos
adolorit o cansat de les sessions fetes... Pro com molts sabeu, s' ha de rompre
l' estat de homeòstasis, s' ha de anar picant pedra per estimular es cos,
donar-li un estímul i també deixar que aquest es compensí amb descans o
ENTRENAMENT invisible...<br />
<br />
Idò jo estava allà, a una prova de copa del món, havia tingut la sort de haver
estat convocat per la selecció Catalana per disputar l' ultima prova de la copa
del món, a Itàlia, a Lago di Garda! Agrair infinitament, de tot cor i per tota
la vida l' oportunitat que m' han brindat! Això el primer, fins aquí tot be,
però buah, això comporta una pressió que també d' ha de saber gestionar! El lema
del seleccionador era que a gaudir de la experiència però que ens hi jugàvem la
Copa del món per equips de curses per muntanya! Jeje molt fàcil... Encara que
ets molt gran Fernando!!!</span></span></div>
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-279qiGl3D-g/UmgtoJdzBbI/AAAAAAAABSo/a_k9ROMjHMw/s1600/RIC_0107.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://2.bp.blogspot.com/-279qiGl3D-g/UmgtoJdzBbI/AAAAAAAABSo/a_k9ROMjHMw/s320/RIC_0107.jpg" width="320" /></a></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Bueno, tret de sortida, per davant 2 km de terreny "pla" per dedins
la ciutat primer i després vorejant el llac, l' increïble llac! Es surt a un
ritme alt, però no tant com m' esperava sa veritat, hem trobo
"còmode" i tinc a la gent bona just al meu davant: noms com Kilian
Jornet, Luis Alberto Hernando, Ionut Zinca, Zaid Ait... Per no estar
"acollonat" no!?!?!? </span></span><br />
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Idò allà estàvem, anem fent i agafem ja una pista que després ens conduiria a
un sender.. Ens esperava un tram de ni mes ni menys que 8 km amb un desnivell +
de 1300 m! Rampes de km vertical vaja...</span></span><br />
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Vaig fent, amb bones referencies, i les sensacions son que hem trobo be! Porto
un ritme alt i vaig agafant gent, encara que penso: "no te flipis, pere,
que lo important es puntuar be i no pegar una petardada que no aportarà res a
l' equip" això per una part, per s' altre tinc molt molt bones vibracions,
agafo la roda al Joan Freixa, es una bona referencia i vaig tirant un tram
darrera d' ell.. Però passen uns minuts i jo vaig be, veig k ses pulsacions s'
estabilitzen o baixen un poc... Així que prenc sa decisió de tirar endavant,
demano pas a en Joan i pec una estirada, veig que ses cames van, així que
encara que puja molt i no vaig sobrat, crec que puc donar un poc mes..</span></span><br />
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Aquesta empenta que havia agafat... Me dona ànims, a donar un pel mes... I res:
"al lio", ja estic allà, agafo gent i veig n' Oriol Cardona allà al
davant, amb uns altres atletes, així que a seguir! Agafo la seva roda i vaig
fent! Un poc mes, avanço a un parell de gent però n' Oriol s' escapa... </span></span><br />
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">A n' aquest tram es cap dona voltes, penso en moltes coses, on estic!? Quina
cursa estic disputant!? Hi ha un helicòpter sobrevolant la cursa!? M' emociono
un poc jeje però de cop penso; tio va, concentrat, pensa amb sa cursa que estàs
fent! A per totes!</span></span></div>
</div>
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">
</span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
</div>
</div>
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-myooLs1ieME/UmgtnjbFyKI/AAAAAAAABSg/20JKMzf9voU/s1600/MAG_7558.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-myooLs1ieME/UmgtnjbFyKI/AAAAAAAABSg/20JKMzf9voU/s320/MAG_7558.jpg" width="320" /></a></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Al km 11 o així agafo en Luis Alberto Hernando, qui no te el seu dia i ja du a
sobre una bona temporada... Així que res, a tirar! Agafo a nen Nil Cardona i anem
junts fins es 12, ell no es troba del tot be de sa panxa així que segueixo al
meu ritme, arribo al km 12 on hi ha avituallament, a partir de aquí fem un tram
de petita baixada, on s' han de estirar fort ses cames i córrer fort! Tampoc m'
arrisco massa, no vull petar!</span></span><br />
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Al final de sa baixada, toca pujar jeje i allà m' agafa en Imanol Goñi,
corredor jove basc! M' avança i penso que sa seva roda es sa bona! M' enganxo i
tirem amunt, es un tram que puja però permet córrer, pista d' herba... Veiem allà
al davant a n' Oriol + 2 altres corredors, seguim i els agafem, seguim a bon ritme
i ens animem mútuament! “Vamos que estamos haciendo buena carrera!”</span></span><br />
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Seguim, tirant i al cap de uns revolts de caminet entre prats, boscos i un poc
de neu per devora es camí... I properament agafem un altre grup!!! Son 3 més,
entre d' ells una andorrà, un que corre per l' sportiva i un altre mes!</span></span><br />
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Abans de que acabi sa pujada i assolir es punt màxim de altura (1600), avanço a
nen Imanol i un altre corredor d' es grup, pas següent: baixar! Es fa dins un
tram de bosc, amb bastanta fullaca, terra banyada... Ses meves sabates no
enganxen massa a n' aquest tram així que he de anar bastant alerta per no
caure... En Goñi sa tira tope, m' avança i marca ritme, mos quedem ell, un
altre corredor patrocinat per una marca i jo...</span></span><br />
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Anem fent amb baixada, unes corbes bastant tancades, boscos frondosos.. Quin
plaer!!!</span></span><br />
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Estem pel km 16 o així i agafem una pista, primer plana i després pica per
amunt.. Agafo un bon ritme i partim en Goñi i jo! </span></span><br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Ara ve un tram de cursa que son puges i baixes, enfangats.. I sem fa bastant
dur i llarg! Me prenc es 2n gel i pareix que me dona vida! En Goñi fluixetja un
poc i s' altre corredor mos ha tornat a enganxar.. Fem camí pro es fa llarg,
puges i baixes però vaig entrant en ritme!!!</span></span><br />
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Arribem a un control, primer es corredor desconegut, després jo i en Goñi
darrera.. Aprofito per fer un avituallament ràpid i avançar així una posició..
Aquesta jugada me surt molt be i res, ja estic a sa baixada final! Avall, avall!
Primer un tram tècnic on agafo un altre corredor aprofito que es tram es de córrer
i que ell pareix que tira per agafar sa seva roda...</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-iluG6HMEjs4/UmgucdV6kBI/AAAAAAAABS4/m2ml3onUSH8/s1600/1393548_10201459837275490_980576389_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-iluG6HMEjs4/UmgucdV6kBI/AAAAAAAABS4/m2ml3onUSH8/s320/1393548_10201459837275490_980576389_n.jpg" width="240" /></a></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Un poc mes abaix però me n´adono compte que ell als trams tècnics no va tant be
així que quan puc l´avanço i faig tot es tram tècnic bastant be, vaig be però
un poc massa ràpid jeje tinc algun ensurt però els aconsegueixo salvar, poso
sang freda i cap avall!</span></span><br />
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Van passant es metres de desnivell - i ses forces son justes, s' agarroten ses
cames però joder, Pere estàs fent una cursa molt bona! No se quin vaig però es km´s van passant! </span></span><br />
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Estic acabant, garebé arribo al poble, agafo una pista encimentada i hem canten que vaig el nº 11! Penso: Ostres! Que bé! Però just un revolt més al davant veig una esquena de un corredor de Salomon, no m´ho pensó dues vegades i canvio amb el que hem queda de energía, ell va tocat i jo sembla que tinc un puntet de canvi, en pocs metres l´aconsegueixo agafar i no m´ho pensó un altre vegada, ataco de nou i afronto els darrers 400 metres de cursa com si el dimoni vingués a per mí!</span></span></div>
</div>
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">
</span></span><div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"> </span></div>
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span><br />
<div style="text-align: center;">
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-3vUhw0r4xEA/Umgs0U2QDjI/AAAAAAAABSE/2fHcSkGhYmE/s1600/RIC_0720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-3vUhw0r4xEA/Umgs0U2QDjI/AAAAAAAABSE/2fHcSkGhYmE/s320/RIC_0720.jpg" width="320" /></a></span></span></div>
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">
</span></span><div style="text-align: justify;">
<br />
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Miro un cop al darrera i no hem segueix, un munt de sentiments m´afloren, cauen sobre mí, una sensació increïble de felicitat, unes rialles, unes llàgrimes, la gent que m´allarga la mà perquè els hi toqui, com la gent bona, com els supercracks mundials... BUAAAAAAAH! Pell de gallina! </span></span></div>
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">
</span></span><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-QKikHBv8vzs/UmgsWK6y7ZI/AAAAAAAABRg/Hxj9CpxP4X8/s1600/1395159_10153327609410346_1104374661_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://4.bp.blogspot.com/-QKikHBv8vzs/UmgsWK6y7ZI/AAAAAAAABRg/Hxj9CpxP4X8/s320/1395159_10153327609410346_1104374661_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Ja hi sóc, exploto de felicitat!</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-U3qo7F-duIo/UmgswDM6S4I/AAAAAAAABRo/5dpCoqxK0n4/s1600/1384062_611561025557401_1085422524_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="http://1.bp.blogspot.com/-U3qo7F-duIo/UmgswDM6S4I/AAAAAAAABRo/5dpCoqxK0n4/s320/1384062_611561025557401_1085422524_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-L-SKpREpndc/UmgswaiJcbI/AAAAAAAABRs/AU9RQp4NcFY/s1600/1385635_610985468948290_1591157110_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="http://2.bp.blogspot.com/-L-SKpREpndc/UmgswaiJcbI/AAAAAAAABRs/AU9RQp4NcFY/s320/1385635_610985468948290_1591157110_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-bhusSvsESX0/UmgswYr-QEI/AAAAAAAABRw/PKW9htzBcJI/s1600/1391681_611561098890727_1671971098_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="http://3.bp.blogspot.com/-bhusSvsESX0/UmgswYr-QEI/AAAAAAAABRw/PKW9htzBcJI/s320/1391681_611561098890727_1671971098_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-fgo56LvC5jI/UmgtiusNIJI/AAAAAAAABSY/7gCJ8oXmOdU/s1600/IMG_9829.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-fgo56LvC5jI/UmgtiusNIJI/AAAAAAAABSY/7gCJ8oXmOdU/s320/IMG_9829.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Això va per tots els que m´ajuden o m´han ajudat a ser com sóc, la meva familia, els meus amics, per la FEEC, per tots ells va! Perquè m´ajuden a treure el millor de mi, el meu dia es dur, entrenar i estudiar, poc més, però tot es veu recompensat perquè sóc feliç, faig el que m´agrada!</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Re1I_XLoUz0/Umgs0IEqz5I/AAAAAAAABSA/Ez5i_BlRAM8/s1600/c2a9copyright-iancorless-com-p1040391gran.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://3.bp.blogspot.com/-Re1I_XLoUz0/Umgs0IEqz5I/AAAAAAAABSA/Ez5i_BlRAM8/s320/c2a9copyright-iancorless-com-p1040391gran.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Per sempre, PAS A PAS disfrutant!</span></span></div>
Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-86545848739137999682013-09-25T22:04:00.003+02:002013-09-25T22:05:36.540+02:00Cross al Yelmo<div style="text-align: justify;">
El passat cap de setmana ens vam
desplaçar a Madrid per disputar la cursa de muntanya del Cross al Yelmo, una
cursa curta i explosiva que es disputa a Manzanares del Real, de uns 12 km´s de
longitud amb un primer tram de asfalt, una pujada fins “al Yelmo” i una exigent
baixada fins un altre cop al poble.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ja havia participat en aquest
cursa el 2011 i havia quedat en segona posició, per darrera de Alfonso
Rodriguez i per davant un atleta punter i en auge avui en dia, Manuel Merillas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Com vaig estar 2 anys estudiant
per Madrid, allà hi tenc amics apreciats i per això sempre hem ve de gust pasar
a veure´ls.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pel que respecte a la cursa i com
té aquest primer tram de asfalt, es sol sortir a un ritme alt, de fet, els 2
primers km´s i mig són de asfalt picant cap amunt però que es fan a un ritme
mig de 3:30 o inferior…</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La cursa va sortir controlada i
durant aquests km´s vaig controlar les meves sensacions, poc a poc vam anar
pujant o més aviat continuant amb el ritme inicial. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un cop finalitzava el tram de
asfalt, vaig quedar amb el qui precisament m´havia guanyat fa 2 anys i quan vam
agafar el camí vaig apostar per seguir estirant fort i posar el meu ritme.
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Després de fer un km més o menys
de pujada, vaig notar que anava despenjant al meu rival i que el ritme imposat
era bó, així que tot i que les forces no hem sobraven, vaig seguir posant el
mateix ritme, i així durant tota la pujada, coronant finalment primer a uns 45
segons del segon.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-RrMT9JQRDkI/UkNBOwRZDEI/AAAAAAAABQw/Zj8CoTm2BUA/s1600/_1411119758.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-RrMT9JQRDkI/UkNBOwRZDEI/AAAAAAAABQw/Zj8CoTm2BUA/s320/_1411119758.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ara tocava una exigent baixada,
sense perdre el temps i apurant al màxim! Me tir a mort i colque susto tenc,
però a nes final agaf es tram de asfalt que conecta amb l´arribada i em canten
que no duc a ningú al darrera!</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-XJHhS_LQGp0/UkNBPbu76uI/AAAAAAAABQ0/1RekuXWLRYg/s1600/_8264018111.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-XJHhS_LQGp0/UkNBPbu76uI/AAAAAAAABQ0/1RekuXWLRYg/s320/_8264018111.jpg" width="213" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Darrera espitjada per fer bon
temps i… Meta! Amb un temps forá bó, sobretot el de pujada…</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ArEQ25MzH-8/UkNBNMH0nSI/AAAAAAAABQc/0R3bt9fiNJs/s1600/602930_434915703284332_1035228415_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-ArEQ25MzH-8/UkNBNMH0nSI/AAAAAAAABQc/0R3bt9fiNJs/s320/602930_434915703284332_1035228415_n.jpg" width="320" /></a> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Molt content amb les sensacions,
hem tret sa carbonilla després de sal larga cursa de diumenge passat a Granada
i sembla que tenc xispa a ses cames!</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-HhQbO0LQUBU/UkNBMr3YB5I/AAAAAAAABQM/BRG-4JI8Vgo/s1600/1379928545.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-HhQbO0LQUBU/UkNBMr3YB5I/AAAAAAAABQM/BRG-4JI8Vgo/s320/1379928545.jpg" width="320" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ClSyvOmtXE0/UkNBNSjyc5I/AAAAAAAABQY/fkKkZJLKiyw/s1600/1379928698.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-ClSyvOmtXE0/UkNBNSjyc5I/AAAAAAAABQY/fkKkZJLKiyw/s320/1379928698.jpg" width="213" /></a> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ara toca plantetjar aquest final
de temporada, estic en bona forma i ses sensacions acompañen així que mentre es
pugui seguirem corrent i fixant objectius...</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Només espero acabar bé sa
temporada i en seguir millorant, sembla que estic en el camí correcte!</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pas a pas!</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-22914488753642997812013-09-18T10:56:00.001+02:002013-09-18T10:56:10.842+02:00Final Copa de Espanya a Granada<div style="text-align: justify;">
Després de passar s´estiu per Mallorca on he disfrutat de entrenar per casa, tocava comprovar el meu estat de forma a una gran prova, la Sagra Skyrace una prova de 27 km i 2200 d+ que es disputa a Granada i que a més era la darrera prova puntuable per la Copa de Espanya de curses per muntanya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Primer de tot, anava a aquesta cursa amb moltes ganes, perquè sembla que sa operació ja es passat i que estic prop del 100% amb el que respecte a les sensacions del genoll, després hem sobren altres motius com per agafar un prova d´aquesta magnitut amb ganes: Compromís amb la gent que hem dona suport, il·lusió per demostrar el que puc fer i sobretot disfrutar de posar el meu cos a prova al medi que més m´agrada córrer: Sa muntanya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-BvYiU4kUT4A/UjlqN2kXo1I/AAAAAAAABPg/gYU_7cNNNSc/s1600/16-09-2013+La+Sagra+007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://4.bp.blogspot.com/-BvYiU4kUT4A/UjlqN2kXo1I/AAAAAAAABPg/gYU_7cNNNSc/s320/16-09-2013+La+Sagra+007.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Es donava sa sortida a sa cursa i els primers 400 metres surt bastant ràpid, sa veritat es que darrerament hem trobo bastant bé i els entrenos de potència i capacitat aeròbica surten a bon ritmes, però bé, vaig tirar de cap i vaig frenar, sa meva guerra era lluitar per un possible top-10.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Agaf un ritmet bó sense passar-me de pulsacions i vaig tirant, s´ha sortit fort però estic còmode, cap a nes quilòmetre 5 agaf en Toni Roldan, es veu que no té el dia, me diu que tiri però preferesc quedar-me una estona darrera d´ell. Es cap de uns minuts el pas perquè trob que puc anar un pèl més aviat i li dic que s´aferri a nes meu ritme...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Van passant es km´s, aquets primers són de pujada i una baixada bastant tècnica, després una dura pujada on ja faig unes passes caminant i seguidament tornar a baixar fins a agafar una pista, estic al km 9 i les sensacions són bones, hi ha un avituallament i decideixo agafar un poc d´aigua i prendre´m es primer gel, duim uns 50 minuts de cursa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A partir d´aquí sa cursa sa torna molt ràpida, per pistes on es pot rodar fàcil per davall de 4´ es km i aquí és on he de tirar un poc de coco i pensar en agafar un ritme bastant bó perquè no m´agafin però sense sobrepassar-me perquè queda sa pujada més dura de sa cursa!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Després de es tram de pista, que es va fer molt llarg i on pensava que en Toni me passaría "volant", pas per un altre avituallament on hi ha el tècnic de la feec, hem dona avituallament i segueixo, aquí és on tenc sa primera baixada anímica, me desconcentr i pasen uns minuts sense que pugui agafar ritme, sa meva posició deu esser el 8 de la general, molt bé per ara, però encara que queda un bon troç, gairebé mitja cursa!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Poc després de començar sa escensió forta (uns 1200 de desnivell +) hem passa un tal... Iván Ortiz, aquí si que es on sonc conscient de on estic, penso: Ostres! Aquest senyor va fer campió de Espanya l´any passat... Guanyant a un tal Tòfol Castanyer... jeje així que ho estic fent bastant bé, me torn a centrar i agafo la seva referència...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-PfNAcnTWSuc/UjlqYDZlASI/AAAAAAAABPo/SSQh6eIhdLo/s1600/16-09-2013+050.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://2.bp.blogspot.com/-PfNAcnTWSuc/UjlqYDZlASI/AAAAAAAABPo/SSQh6eIhdLo/s320/16-09-2013+050.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
A mitja pujada però ses forces comencen a decaure, vaig notant com baix es ritme però pos tot de sa meva part perquè aquesta pèrdua sigui mínima, hem concentro al màxim i sa pujada sa fa realment dura! Hem sobrepassen fins a 4 esportistes més, així que estic el 13 de la general just al darrera de en Pep Vinyes, company de sa Selecció Catalana.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-B8Hb3DI9_RU/UjlqYCscJUI/AAAAAAAABPs/jyuHzEuOMQM/s1600/16-09-2013+055.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-B8Hb3DI9_RU/UjlqYCscJUI/AAAAAAAABPs/jyuHzEuOMQM/s320/16-09-2013+055.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Es metres que queden de ascenció els faig intentant recuperar-me, prenc un gel que duia al damunt i respir a fons per afrontar sa baixada!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Segons es perfil que tenía dins es cap, una vegada es coronava el cim de la Sagra tot era baixada, així que intent baixar com sé que puc fer-ho, i a més veig que sa baixada és tècnica, com ses que tenim a Mallorca, així que toca exprimir-se a nes màxim, posar atenció a cada pasa que faig i andavant!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Faig mitja baixada més o menys molt còmode, disfrut de tirar-me i a més que vaig ràpid, al començament de baixada he sobrepassat en Pep i vaig 12 de sa general, es top ten veig que el tenc difícil però almenys no vull perdre cap posició!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Es problemes venen quan falten uns 2 km´s per arribar, primer tenc una caiguda sense consequències, però de sa des-hidratació o de baixar frenant per es trams tècnics... Fa que s´hem pugin es bessons, a més de ses dues cames, mai havia tingut aquesta sensació, és bastant horrible!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Però bé, no hem dono per vençut, intent arreglar-ho amb ses calçes compresives i parèix que s´arregla un poc, un darrer esforç i estic a meta!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Lt6KuvbbQoY/UjlqmUvngHI/AAAAAAAABP4/01rGAsaxJKo/s1600/BUNEgx3IEAAw64n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://3.bp.blogspot.com/-Lt6KuvbbQoY/UjlqmUvngHI/AAAAAAAABP4/01rGAsaxJKo/s320/BUNEgx3IEAAw64n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja hi sóc! Darrers metres... I estic a meta!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Arrib en 12è lloc general i 2n sub-23, un resultat que valor molt positivament, s´em ha resistit el top ten però es que estem parlant de una prova amb primer nivell estatal i fa 10 setmanes que estic entrenant corrent després de s´operació...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Per tant, més que mai, pas a pas a seguir disfrutant, a seguir lluitant!</div>
Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-69416580136330878282013-08-20T23:54:00.000+02:002013-08-20T23:55:59.313+02:00Serra de Son Torrella<div style="text-align: center;">
Aprofitam al màxim els dies que queden de estiu...</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-H56gIeZN3-c/UhPlE5vbU6I/AAAAAAAABPQ/whsIiveh1JQ/s1600/1000261_10151596173671935_683976675_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="http://2.bp.blogspot.com/-H56gIeZN3-c/UhPlE5vbU6I/AAAAAAAABPQ/whsIiveh1JQ/s400/1000261_10151596173671935_683976675_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<iframe width="420" height="315" src="//www.youtube.com/embed/-BIAnKB2vU4" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
<div style="text-align: center;">
Bon entrenament alpi amb molta adrenalina!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Pas a pas!</div>
Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-47926454484489722732013-08-08T23:14:00.001+02:002013-08-08T23:16:43.025+02:00Cronoescalada al Torreón<div style="text-align: justify;">
El passat cap de setmana empreníem el viatge cap al Km vertical Torreón, la darrera prova de la Copa de Espanya de Km vertical, sortíem des de Mallorca amb un vol direcció a Bilbao, allà agafàvem un cotxe direcció Brañosera, Palencia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un cop allà ens vam retrobar amb els companys d´equip i amics del Blue Motors, en Xavi Jové, David Adán i en Sergi Brau, tots ells joves promeses del Blue Motors<span style="color: #0000ee;">. </span>Ens va sorprendre de la temperatura que podía fer, al vespre va baixar als 10º i no portàvem la roba més adecuada, així que vam abrigant-se com vam poder...Vam anar al breafing, a sopar i a dormir que el següent dia ens esperava canya!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El diumenge la meva sortida era a les 9:28 del matí, ja que es tractava de una crono amb sortida individual i les primeres sensacions, durant l´escalfament i l´inici de la cursa no eren de les millors, notava les cames pesades, "falta de xispa".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
S´ha de dir que no havia preparat especialment aquesta prova sinó que com el meu germà Manuel aquest any ha disputat la Copa hem vaig animar a participar-hi, per a competir i anar agafant sensacions després del campionat de Espanya i com a continuació de la preparació que estic realitzant de cara a afrontar un final de temporada amb moltes ganes!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="http://torreon.branosera.com/pics/gps/maxi/perfil_crono_2011.jpg" class="decoded" height="203" src="http://torreon.branosera.com/pics/gps/maxi/perfil_crono_2011.jpg" width="400" /> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Estava en cursa i mica en mica vaig retrobar sensacions, després de un inici molt planer (per ser un km vertical) on vaig córrer a bon ritme, m´esperava la part més dura, una pala bastant dreta abans de una petita baixada i la darrera pujada final...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Poc a poc observava que el meu temps era bó, que a mesura que m´apropava a la temuda zona crítica, les cames i el cor responíen amb força, corrent molt de temps i només a la part més dura hem vaig posar a caminar, més que res amb la previsió de poder fer un bon darrer tram de baixada i pujada on semblava que s´havia de córrer fort...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-w1X4zOVC_nU/UgQJIw5b2kI/AAAAAAAABOg/4wzIjZMCCPg/s1600/torreon.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-w1X4zOVC_nU/UgQJIw5b2kI/AAAAAAAABOg/4wzIjZMCCPg/s320/torreon.jpg" width="226" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un cop superada la dura pujada, vaig estar content de haver-me "reservat" un poc de forces pel tram final, ja que vaig poder dur un molt bon ritme al tram de baixada i el que quedava de prova!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vaig marca un temps de 54:00 min. exactes, i abans de la cursa hagués firmat un temps de entre 55 a 60 minuts...<br />
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-9tHN5UGQIYk/UgQJRaLkAvI/AAAAAAAABOw/TbCEDOE0RD8/s1600/torreon2.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-9tHN5UGQIYk/UgQJRaLkAvI/AAAAAAAABOw/TbCEDOE0RD8/s320/torreon2.png" width="225" /> </a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Content pel resultat, marcant un 6è lloc absolut, a tant sols 8" de tot un especialista com Joan Navarro o a 1 min. i 30" del 3er classificat... Aquesta bona posició també hem va valer per ocupar el 1er lloc en la categoría Sub-23 i treure al 2n classificat de la categoría... Un tal Manuel Rullan (jejeje) 2 min...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-eSvQ5aql0EU/UgQJQDaJ2uI/AAAAAAAABOo/W-n-Bl9NeME/s1600/torreon1.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="http://4.bp.blogspot.com/-eSvQ5aql0EU/UgQJQDaJ2uI/AAAAAAAABOo/W-n-Bl9NeME/s320/torreon1.png" width="320" /> </a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tot i així, felicitar als integrants del Blue Motors, que van conseguir ni més ni menys que ocupar totes les primeres posicions finals de la Copa de Espanya en cada categoría inferior, en Sergi Brau 1er Cadet, en Xavi Jové 1er Júnior i en Manuel Rullan 1er Sub-23... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-R95oNJOToPI/UgQKDB5sjuI/AAAAAAAABPA/qLw-28yb12g/s1600/563895_521602467909826_999581194_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-R95oNJOToPI/UgQKDB5sjuI/AAAAAAAABPA/qLw-28yb12g/s320/563895_521602467909826_999581194_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Molt satisfet amb el suport que ens brinda el Blue Motors!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aquestes curses ens donen ales per seguir disfrutant, seguir lluitant i mirar andavant...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pas a pas! </div>
Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-13962669855817440502013-08-02T19:51:00.001+02:002013-08-02T19:55:41.202+02:00Records dels Alps!<iframe width="560" height="315" src="//www.youtube.com/embed/A8xL6lZ5Dx4" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
Durant els dies que vam estar pels Alps, entre d´altres activitats vam pujar al Breithorn, un pic de més de 4000 metres i a sobre sortint des de Cervinia (2000 metres) vam pujar desconeixent el camí amb 2 h i 53 min.
Al video es pot veure el Cervino de fons... Un pic encara més alt que el Breithorn, que algún dia s´haurà de pujar, per cert, ara mateix hi ha en Kilian per la zona, on intentarà batre el rècord del Bruno Brunod de ascens-descens...
Pas a pas!Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-50337242744702130742013-07-30T00:05:00.002+02:002013-07-30T00:05:33.624+02:00Videos Zumaia<iframe src="http://player.vimeo.com/video/71001610?title=0&color=ed6d00" width="500" height="281" frameborder="0" webkitAllowFullScreen mozallowfullscreen allowFullScreen></iframe> <p><a href="http://vimeo.com/71001610">COPA FEDME - GRAN PREMIO BUFF SALOMON</a> from <a href="http://vimeo.com/ocisport">OCISPORT Outdoor Experiences</a> on <a href="https://vimeo.com">Vimeo</a>.</p>
i <a href="http://www.zumaiaflyschtrail.com/albisteak/2013ko-zumaia-flysch-trailaren-bideo-erreportajea-etb/">aquí</a> un altre fet per la televisió vasca...
Pas a pas!Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-73036686499962074772013-07-24T13:26:00.000+02:002013-07-24T23:40:21.974+02:00Zumaia: Un Campionat de Espanya salvat!<div style="text-align: justify;">
Després de passar uns dies pels Alps i com ja vaig comentar, hem vaig desplaçar a Zumaia, Pais Basc, per disputar una cursa que era Copa de Espanya de curses per muntanya i a l´hora Campionat de Espanya en categoría promesa.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-YSLFCi2Gyak/Ue-3_JN9n8I/AAAAAAAABMs/xZmZLvy2smE/s1600/G0420218.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-YSLFCi2Gyak/Ue-3_JN9n8I/AAAAAAAABMs/xZmZLvy2smE/s320/G0420218.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
És el darrer any que pertany a n´aquesta categoría i per tant l´objectiu principal a principi d´any era atacar el campionat, perquè el 2012 hem vaig quedar molt aprop de aconseguir la primera posició, a tan sols 10 segons del primer.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Però bé, com sempre passa no es pot fer gaire plans sinó que les situacions et van marcant el desenvolupament de una temporada i per sort o per desgràcia enguany no havia pogut arrencar gaire després de la temporada de esquí, va venir la lesió de genoll.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un cop superada aquesta, he pogut entrenar just, i hem fet el possible per arribar en la millor forma, fent comptes, fa 2 mesos de la operació, sí, 8 setmanes. Les 2 primeres les vaig passar aturat completament, després vaig anar introduint treball aeròbic de bici i natació durant les setmanes 3 i 4, finalment i ja per casa, fa un mes que provava per primer cop a córrer per muntanya i sessions de exigents com poden ser el treball de la potència aeròbica les he fet en terreny pla i en una ocació només, tot sa altre preparació ha contat en rodatges, alguns canvis de ritme i tirant molt de entrenament creuat, bicicleta i natació.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-CsWQHg7PyJ0/Ue-4R19yDnI/AAAAAAAABM0/WNRna29GOkU/s1600/20130721_ZUMAIA_FLYSCH_TRAIL_0028.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://3.bp.blogspot.com/-CsWQHg7PyJ0/Ue-4R19yDnI/AAAAAAAABM0/WNRna29GOkU/s400/20130721_ZUMAIA_FLYSCH_TRAIL_0028.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sabíem que fisiologicament amb el temps que teniem era impossible assimilar tota la feina que s´havia de fer per un campionat de 31 km a un ritme alt i sense gaire desnivell (1400+), és a dir tot de córrer molt, així que ens vam centrar amb l´entrenador a no córrer més del compte per intentar arribar a tope sinó que aquesta cursa seria com a una primera pressa de contacte i on hauría de intentar fer una cursa intel·ligent per administrar el millor possible les meves forces. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així mateix, encara que tinc 23 anys cumplits, ja porto uns anys a n´aquest món de les curses per muntanya i havia de tirar de "veterania jove" i cuidar molt el meu cos, escoltar-lo i intentar no demanar-li més del que podía.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Q8MewgmuMf8/Ue-4iM_lsVI/AAAAAAAABM8/Zu0shie5lpU/s1600/20130721_ZUMAIA_FLYSCH_TRAIL_0124.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-Q8MewgmuMf8/Ue-4iM_lsVI/AAAAAAAABM8/Zu0shie5lpU/s320/20130721_ZUMAIA_FLYSCH_TRAIL_0124.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Precisament els dies que he passat pels Alps hem van ajudar molt per retrobar la vertadera assència del que fem: DISFRUTAR, i és que aquest ha de ser el sentit del que fem, malauradament, o almenys jo, sóc molt conscient de que amb aquest esport, malgrat està en auge, no m´ hi guanyaré directament mai sa vida, però el que sí que es pot fer, que HEM de fer, és disfrutar, gaudir de la naturalesa i del nostre esforç. Sembla una cosa òbvia però molts més cops dels que ens pensam passa, que ens centram en les competicions i en entrenar dur només per guanyar o per la pressió de fer-ho bé, del "caché" que un té o dels resultats que la gent està acostumada a veure de tu i més enllà de tot això la essència no s´ha de perdre mai, però MAI, correm per muntanya perquè ens agrada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vaig tornar dels Alps havent disfrutat molt de aquelles muntanyes, on hem vaig cansar de pujar i pujar i baixar i baixar (casi més de les llargues baixades que de les pujades) jeje. Ja dedicaré una entrada a explicar tot el que vaig fer per ellà. I res, tornava de aquelles marevelloses muntanyes sense pensar gaire amb el que m´esperava, de fet un poc de peresa hem feia haver de sofrir el ritme endiablat dels millors corredors del territori.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sense pensar-m´ho més, estàvem per Zumaia, moltes cares conegudes, alegría de veure companys que fa molt temps que no ens veiem i especialment el meu entrenador, qui córrer per la comunitat de Madrid. Dissabte brifing on ens explicaren un poc el circuit i res més, a descansar a l´hotel amb la selecció Catalana.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-4OeTg7XLjtQ/Ue-4sAUm2SI/AAAAAAAABNE/ASFfENM3hOQ/s1600/21-07-2013+026.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-4OeTg7XLjtQ/Ue-4sAUm2SI/AAAAAAAABNE/ASFfENM3hOQ/s320/21-07-2013+026.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El diumenge hem vaig aixecar sense haver dormit gaire bé, els nèrvis havien fet de les seves però havia de tenir el cap fred, pensar que havia fet molt per arribar fins allà i que ara era el moment de possar tot de sa meva part, i una frase que hem va a venir al cap durant molts instants de la cursa: Ningú et regalarà res, aquí tothom vé a lluitar per estar el més adavant possible i per tant no serà gens fàcil així que venga, a patir!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No sabía molt bé com encarar la cursa, havia de intentar deixar els nervis fóra, guiar-me per les sensacions i no passar-me massa al principi perquè podía passar de rosca. Així es va donar el tret de sortida, i surto a un ritme bó, les cames no van malament però tampoc hem vull confiar, el primer km és per la població amb un poc de pujadeta i baixada i marc un ritme de 3:30, els de el davant deuen anar a 3:15 o així però a n´aquesta guerra no hi puc entrar així com estic actualment.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-0Es0hf0L6rk/Ue-49kgVUEI/AAAAAAAABNM/R-rgWjxgXnU/s1600/trail2013-912.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-0Es0hf0L6rk/Ue-49kgVUEI/AAAAAAAABNM/R-rgWjxgXnU/s320/trail2013-912.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El també promesa Manuel Merillas, recent sub-campió de Espanya absolut s´escapa desde el principi, no està al meu abast ara mateix. Però després de ell, a part de la gent absoluta, jo vaig en segona posició promesa. Les cames van prou bé i he de controlar els impulsos i pensar que això serà molt llarg. Penso que porto un ritme alt però que les cames van bé i si no hem passo de la rosca i vaig constant potser rescaré un podi així que decideixo continuar així esperant que "el hombre del mazo" tengui pietat de mi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El meu germà Manuel surt també molt bé i al km 2 es situa a la meva alçada i passa al davant, jo li recordo que no es passi de rosca i que vagi per sensacions, que 31 km són molts i pot passar de tot. Així anam fent, un al costat de l´altre, van passant els km´s ell davant a les pujades i al pla i baixada jo intento mantenir el ritme i marcar-lo.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-hTm6vB96bnc/Ue-5E7RuwuI/AAAAAAAABNU/Yyw_2Wzeb-0/s1600/trail2013-251.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-hTm6vB96bnc/Ue-5E7RuwuI/AAAAAAAABNU/Yyw_2Wzeb-0/s320/trail2013-251.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cap allà al km 12 o així ell pega una estirada que hem treu uns 50 metres, jo continuo el meu ritme, no vull forçar més perquè encara hem passaré... Tot i això, a la següent pujada el trobo que no va al mateix ritme i que ha forçat una mica més del compte, intentam anar junts un tram però ell hem diu que jo tiri per les meves sensacions. En aquest punt ell es despenja i jo continuo com puc.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cap allà al km 18 hem passa un que va a un ritme molt bó i intento seguir el seu ritme i progressar, però uns metres més andavant el deixo anar, no he de estirar massa més que sinó petaré penso.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al km 20 o així hem rebassa en Diego Cardozo, un company de Selecció Catalana que és sub-23 i que corre molt bé i en terrenys plans es defensa molt bé també, aquí tenc un punt de inflexió una mica crític, perdo la segona plaça promesa i hem venc un poc abaix psicològicament, però sort que una mica més andavant consegueixo controlar aquests pensaments, que he de seguir lluitant i arribar a meta almenys amb aquesta 3era plaça promesa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-uQ9oLhEFrkY/Ue-5RWXB6SI/AAAAAAAABNc/SZHiQN8Bfm0/s1600/trail2013-651.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://4.bp.blogspot.com/-uQ9oLhEFrkY/Ue-5RWXB6SI/AAAAAAAABNc/SZHiQN8Bfm0/s320/trail2013-651.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així vaig tirant, a partir del km 23 o així vaig amb les forces molt justes, pensant el que hem queda i centrant gairebé tots els meus esforços en fer una passa i després una altre, economitzant al màxim cada gest, van passant els km´s cap al km 28 veig als meus pares, només queden 3 km, 2 pujades fortes però curtes i som a meta!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-k5BG6PQwN4o/Ue-5tv33AHI/AAAAAAAABN0/D6W0yqnULNs/s1600/trail2013-811.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-k5BG6PQwN4o/Ue-5tv33AHI/AAAAAAAABN0/D6W0yqnULNs/s320/trail2013-811.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Penso el que hem queda, que són uns 15 min. de cursa, que això no és res amb tot el que he patit per arribar fins aquí i que la línia de arribada està molt pròxima i pas a pas aconseguim arribar a meta!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-VXQCxakytkY/Ue-5d2d0ZwI/AAAAAAAABNk/fbj8eLn5PrU/s1600/trail2013-971.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-VXQCxakytkY/Ue-5d2d0ZwI/AAAAAAAABNk/fbj8eLn5PrU/s320/trail2013-971.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Fent els 31 km´s amb 2 hores i 43 minuts, acabant 3er promesa i 24 absolut! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-pz5nqfmyjbE/Ue-5luVsjPI/AAAAAAAABNs/IB_Q3IhoSdg/s1600/trail2013-199.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-pz5nqfmyjbE/Ue-5luVsjPI/AAAAAAAABNs/IB_Q3IhoSdg/s320/trail2013-199.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Una cursa on he mantingut un ritme constant i he tirat de orgull, estic molt content de aquest podi, una tercera posició a dos mesos de haver passat per quiròfan es per estar molt content!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aquí és on recordo a totes les persones que m´han ajudat, al metge Dani Brotons, al metge Miquel Llobet, als tècnics i seleccionadors de la federació Fernando Rosa i Arnau Anguera, als meus amics, al meu entrenador: David Galindo i a la meva família...<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ouoL_L1tOTs/UfBJsVgw1jI/AAAAAAAABOE/WWM0Ipqtczs/s1600/557292_10151539709076935_427978894_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://2.bp.blogspot.com/-ouoL_L1tOTs/UfBJsVgw1jI/AAAAAAAABOE/WWM0Ipqtczs/s320/557292_10151539709076935_427978894_n.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Sense oblidar-me del meu club i el meu colaborador OS2O...<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Gràcies a ells i tot el meu esforç i sacrifici invertits, he pogut quedar en aquesta 3era posició...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tot això em dóna molt força i ganes a seguir, a seguir entrenant, corrent i disfrutant!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pas a pas, cap a sa felicitat!</div>
Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-12753866670379012352013-07-08T21:10:00.000+02:002013-07-24T12:02:32.111+02:00Alps!<div style="text-align: justify;">
Fa unes setmanes que no faig cap entrada al blog, sa veritat es que no he aturat i això és bon senyal per jo!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Poc a poc, després de 15 dies de rehabilitació he pogut començar a córrer, primer molt suau i per pla i ara ja aquesta darrera setmana he pogut introduir intensitat i un poc de muntanya. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Es temps que queda per es que havia de esser a priori l´objectiu de l´any és molt poc, es proper 21 de Juliol toca campionat de Espanya de curses per muntanya en categoria promesa, fita que havia de ser clau en la meva temporada i on volia estar en bona forma per intentar millorar el resultat de l´any passat i perquè a més és el darrer any que formo part de aquesta categoria. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Però bé, lluny de la planificació inicial, ara mateix hem trobo que sí, puc entrenar fort, però el meu nivell de forma no és el que hauria de esser a 2 setmanes del campionat, i no hi ha temps material per agafar-la. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tampoc sóc una persona que hem doni per vençut fàcilment, així que, amb tot lo esmentat anteriorment, intentaré almenys estar a la línia de sortida i arribada per a fer una bona cursa o sa millor cursa que hem deixi el meu cos.
Si ho pensam bé, aquesta temporada no he aconseguit arrencar realment, ja que quan millor hem trobava, després de la temporada hivernal de esquí, hem vaig començar a notar les molèsties al genoll i ja vaig haver de reduir molt els meus entrenaments de impacte fins a suprimir-los, passar per quiròfan i recuperar-lo... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Malgrat tot, com he dit abans, seré a Zumaia, sense descartar res però sense aspirar a res, lo que surti sortirà i si més no, espero i confio que sigui almenys un començament de temporada per jo, sa idea és anar encadenant bons resultats que hem permetin recuperar sa confiança i culminar amb bones curses pels mesos de setembre, octubre i novembre.
A part de tot això, i gràcies a que estic recuperat, parteixo als Alps 10 dies, dies que hem serviran per seguir gaudint de sa muntanya, conèixer llocs nous que hem fan molta il•lusió conèixer... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I tampoc ho negaré, dies per entrenar fort!
Ens veiem pròximament, gaudiu de sa naturalesa, disfrutau de ses muntanyes! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pas a pas!
</div>
Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-40468000088493073242013-06-11T20:13:00.002+02:002013-06-11T20:14:15.375+02:00Que cercam?<iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/vmL9hOvAXbQ" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-14369766317814888442013-06-04T19:25:00.000+02:002013-06-04T19:25:18.804+02:0026 mils!<div style="text-align: justify;">
Jo segueixo amb sa meva recuperació, de moment podemc aminar sense dolor i esperem pròximament poder córrer, ara toca piscina i rehabilitació, només fa dues setmanes de la operació i estic força content amb l´evolució seguida fins ara!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Però aquesta entrada no va dedicada a mí, sinó a un familiar meu que també dóna molta guerra en es món de sa muntanya... concretament es tracte del meu cosí Toni Josep, qui el passat cap de setmana va aconseguir unir gran part dels pics de més de mil metres de mallorca seguits un darrera l´altre...<br /><br />La intenció era fer-ne 28 però per diverses raons va tenir que deixar-ho estar quan en portava 26!!!<br /><br />Es tracta de una gran gesta i encara que ell no ho fa ni molt menos perquè se li sigui reconegut, trob que es merèix almenys una entrada aquí! <br /><br />Estic ben segur que quan s´ho torni a proposar els aconseguirà als 28 ja que el repte era fer-los en menos de 24 hores i encara li van sobrar unes cuantes per poder haver acabat...<br />
<br />
<a href="http://tracaladadepassos.wordpress.com/">A n´aquest enllaç podeu llegir-ne una crònica molt interessant a un gran blog de un altre amant de sa muntanya mallorquina! </a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Així que amunt familia Rullan! Amunt Mallorca!<br />
<br />
<br />
Pas a pas, esper poder contar-vos que ja puc córrer aviat!Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-84535425529543736252013-05-16T23:01:00.003+02:002013-05-16T23:01:20.756+02:00Artroscòpia<div style="text-align: justify;">
Ja fa molts dies que no escric per aquí, el fet principal és que no he estat passant uns dels meus millors moments per unes molèsties al genoll.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja comentava en les darreres entrades que tenia unes molèsties, però no li donava més importància... Doncs bé, aquestes es van anar agreujant, fins es punt que no podía córrer més de 15 minuts, sentía com un pinçament al genoll esquerra, així que finalment vaig passar pels serveis mèdics de la federació, el doctor brontons, que molt amablament hem va anar seguint la evolució, però el genoll no anava... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Primer voltaren després corticoides, i res, sa inflamació no baixava, següent pas, fer una resonància, i va donar que tenia una fisura al menisc intern, molt males notícies perquè això m´obligava a passar per quiròfan per fer una artrscòpia, que encara que és un doi de operació hem tendría aturat, si era menisc, una temporada llarga...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Després de estar 2 o 3 setmanes darrera es seguro, al final aconseguesc que un especialista recomenat per el Dr Brotons, el Dr Llobet, me realitzi s´artroscòpia... Això era ahir...<br /><br />Però sa bona notícia és que al final, quan el Dr estava realitzant la artroscòpia i va anar a veure el menisc, el va trobar intacte, i el que vaig resultar tenir era una hipertròfia de la grasa de Hoffa (grassa que hi ha just al davall del tendó rotulià) i aquesta hem pinçava es veu...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
(<a href="http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pKrWXeW9i4s">Vídeo de una operació semblant) </a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Segons hem va dir, tenc el genoll amb molt bon estat, lligaments i meniscs perfectes!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aixíi que dins lo dolent de haver passat per quiròfan, almenys no ha estat menisc (amb les seves conseqüències de possible artrosis a llarg plaç...)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="spotlight" height="240" src="https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/306777_10151432200956935_1889861686_n.jpg" width="320" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tenc el genoll inflat però ja el puc posar al terra, poc a poc aquesta setmana a rehabilitar i bueno, no m´han dit quan de temps hauré de estar però menys que amb menisc, segur!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Animat, pas a pas i andavant!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-73335633197012592232013-04-19T14:17:00.001+02:002013-04-19T14:17:36.891+02:00Crònica Trineu i actualitat<div style="text-align: justify;">
El passat cap de setmana, com ja vaig anunciar, ens vam desplaçar a Benasque per disputar la Trineu!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tant en Xavi com es meu germà Manuel, com jo, estàvem molt il·lusionats en fer-ho bé i els nervis van aflorar durant tot el dissabte... Cadascú va a anar a practicar i reconèixer la seva modalitat, el seu tram.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jo vaig fer el circuit a bon ritme, sense passar-me però necessitava provar-me un poc i així a la vegada acumular un bon entreno.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així, dissabte vaig esquiar 1 hora i 20 min. fent el circuit de la prova en poc més de 52 minuts, així, diumenge, ja sabia per on anirien els tirs...</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ZrMXi65uzOM/UXE1YdB4-CI/AAAAAAAABMI/0FgWAAGrFDI/s1600/Trineu1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-ZrMXi65uzOM/UXE1YdB4-CI/AAAAAAAABMI/0FgWAAGrFDI/s320/Trineu1.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Diumenge va sortir tot redó, en Xavi va sortir fort però a la vegada intel·ligent, i sense forçar més del compte a la baixada per no punxar, fet que ens complicaría tota la cursa del equip. Tot i així va arribar 3er al relleu, primer parcial de tots els equips.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Després li va tocar al meu germà, que va imprimir un bon ritme, agafant a tots els participants que participàven individualment i aconseguint arribar ja cap de cursa al relleu que es donava al poble de Cerler.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Allà va ser el meu torn, esquí de muntanya en un circuit força pla on hem vaig exprimir a fons! Les sensacions francament bones, arribant en solitari al collado de Ampriu i així poder prendre´m la baixada amb calma. El temps de pujada meu va ser el millor parcial de tots esquiant, 42 minuts, i aconseguint avantatjar als segons classificats per equips amb més de 12 minuts!!!</div>
<br />
Molt bon cap de setmana, una vistòria més al sac, una cursa disfrutada!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-dUlNMP7P6rA/UXE025_FSNI/AAAAAAAABMA/L8xK-quCHKE/s1600/DSC01568+%5B800x600%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-dUlNMP7P6rA/UXE025_FSNI/AAAAAAAABMA/L8xK-quCHKE/s400/DSC01568+%5B800x600%5D.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.obasen.nu/winsplits/online/es/default.asp?page=classes&databaseId=24909&ct=true">Classificacions</a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Fins aquí tot alegries, victòries cada cap de setmana, però la veritat es que fa unes setmanes que no puc córrer dignament, ja a Montserrat vaig córrer amb molèsties al genoll i de moment persisteixen en tota activitat on hi ha impacte. Estem solucionant el tema, però serà impossible que estigui per córrer aquest cap de setmana a la primera prova de Copa de Espanya a Otañes. Sa veritat que és un cop, però ho superarem, això acaba de començar i m´estic trobant millor que mai, així que amb paciència que la temporada és molt llarga!</div>
<br />
De moment a fer bici, nadar i esquiar fins que hi hagi neu!<br />
<br />
<br />
Pas a pas!Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-69159188869507505142013-04-12T12:09:00.003+02:002013-04-12T12:09:38.738+02:00Trineu Benasque<div style="text-align: justify;">
Aquest cap de setmana ens desplaçarem a Benasque, a córrer per equips una prova singular, es tracta de una prova que estic segur que arribarà a agafar afició, ja fa 2 o 3 anys que es van disputant i cada cop hi ha més participació.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Es denomina trineu, tri perquè uneix tres modalitats i neu perquè... Doncs perque té a veure amb la neu suposo jeje, es tracta de les modalitats de btt, córrer i esquí de muntanya. Enguany ja s´han disputat curses d´aquestes característiques a Andorra i La Molina i cada organització alterna una mica l´ordre de les 2 primeres disciplines, acabant sempre amb esquí de muntanya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-tViKKdnQDNY/UWfcrqYa3HI/AAAAAAAABLo/Lh6hYnAFp-I/s1600/Banner_Benasque.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="85" src="http://1.bp.blogspot.com/-tViKKdnQDNY/UWfcrqYa3HI/AAAAAAAABLo/Lh6hYnAFp-I/s400/Banner_Benasque.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La de benasque comença amb btt, després trail running i esquí, el nostre equip Blue Motors - OS2O estirà format per: Xavier Jové a la btt, que si no el coneixeu, és company de entrenaments i de centre de tecnificació de curses, va molt bé amb bici, curses verticals i enguany a duatlons, i tot això essent del 1994, un crack que cada vegada domina més disciplines! El meu germà Manuel farà la part de córrer i jo la de esquí!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-q5sgXGy6fAg/UWfdNttBOBI/AAAAAAAABLw/Ioihj7Iu9Y4/s1600/DSC_0111.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://2.bp.blogspot.com/-q5sgXGy6fAg/UWfdNttBOBI/AAAAAAAABLw/Ioihj7Iu9Y4/s400/DSC_0111.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El <a href="http://p-guara.com/wordpress/secciones/esqui-de-montana-2/trineu-gore-tex-valle-de-benasque-cerler/">recorregut</a> són 12,8 km´s amb 445 de desnivell + de btt per benasque, 4,8 km´s de córrer amb 517 de desnivell + pujant de benasque a Cerler poble i acabant amb 5,9 km´s de esquí de muntanya, amb 750 de desnivell + pujant de Cerler poble fins a Ampriu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja veurem com va, segur que ens ho passarem d´allò més bé!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pas a pas!</div>
Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-28182019594873624522013-04-10T14:42:00.003+02:002013-04-10T14:42:28.073+02:00Fotos Montserrat<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-vXbKG4C2I1o/UWVdpqQmQ_I/AAAAAAAABK4/BquqIJUqzYw/s1600/561219_10200220346484654_922751928_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-vXbKG4C2I1o/UWVdpqQmQ_I/AAAAAAAABK4/BquqIJUqzYw/s320/561219_10200220346484654_922751928_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-V3atip5YKpU/UWVdtB6GZCI/AAAAAAAABLE/m-ZcZcXwMBg/s1600/892024_552266881479694_56902534_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-V3atip5YKpU/UWVdtB6GZCI/AAAAAAAABLE/m-ZcZcXwMBg/s320/892024_552266881479694_56902534_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-pG-MGm4LQdY/UWVd0XjLgQI/AAAAAAAABLI/AzkC6hnRZ0M/s1600/DSC_2708_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://3.bp.blogspot.com/-pG-MGm4LQdY/UWVd0XjLgQI/AAAAAAAABLI/AzkC6hnRZ0M/s320/DSC_2708_1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-075bcGr0FFA/UWVd0zgTYRI/AAAAAAAABLM/x5EZXDiUOvE/s1600/DSC_2729_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://2.bp.blogspot.com/-075bcGr0FFA/UWVd0zgTYRI/AAAAAAAABLM/x5EZXDiUOvE/s320/DSC_2729_1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-dyszE-s_5gY/UWVd1F20I8I/AAAAAAAABLU/G5z0gxicLlU/s1600/8632061030_8ae6cd8529_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-dyszE-s_5gY/UWVd1F20I8I/AAAAAAAABLU/G5z0gxicLlU/s320/8632061030_8ae6cd8529_o.jpg" width="213" /></a></div>
<br />Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-1772637173600149492013-04-07T20:16:00.003+02:002013-04-07T20:16:41.959+02:00Cursa Montserrat<div style="text-align: justify;">
Aquest dissabte ens hem desplaçat a
Monistrol de Montserrat, municipi on es realitzava la montserrat
skyrace, cursa que ofería dos recorreguts als participants, un de 12 km i
l´altre de 22 km.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tant jo com el meu germà,
hem participat a la cursa curta, de 12 km´s per ordre de l´entrenador
que trobava que a dues setmanes de la primera prova important de la
temporada, valía més fer alguna cosa curteta que no deixés gaire cansat
el cos, a més que venim de setmanes amb bastant de volum i hem d´anar espavilant el motor.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<img alt="" class="skins_core_ImageNewSkin-image" height="85" src="http://static.wix.com/media/9fe44a_92f120ea37449d356539bed9aa5d2055.jpg_srz_924_397_75_22_0.50_1.20_0.00_jpg_srz" style="height: 397px; margin-left: 0px; margin-top: 0px; width: 924px;" width="200" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La
cursa tenía una llargada de 12 km´s i un desnivell positiu de 500
metres, força explosiva, una pujada i una baixada bastant tècnica.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Hem
començat el primer km o aixi, que era neutralitzat, tot i així, hem
anat a un "ritmet" de 3:40 min/km, , darrera el cotxe de la policia jeje
sense espitjar massa, les sensaciones eren bones!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I
res, una vegada el cotxe s´ha aturat, a ficar ritme, poc a poc,
conseguint despenjar a tots els rivals i anar en solitari pràcticament
tota la cursa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El
nivell tampoc era destacable però les sensacions han estat d´allò més
bones! I això que encara trobo a faltar una mica de xispa, el volum es
nota! Una vegada era a dalt de la pujada he mirat el cronòmetre, 38 minuts crec que he vist... Molt, molt bé el ritmet gairabé tot corrent a bon nivell jeje això m´ha encoretjat a baixar bastant rapidet i intentar baixar de la hora com m´havia plantetjat a principi de cursa...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Finalment no només he baixat de la hora sinó que he anat més bé aprop dels 50 minuts!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
jejeje <a href="http://www.tretzesports.com/insmontserratskyrace/linked/resultats_skyrace_12k.pdf">52:47 és el temps oficial!</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Encara
que la mitja que posa de 4:24 min/km no és real, el gps m´ha marcat
11,6 km... i per tant ritme de 4:30... Que tampoc està malament... jeje</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<img alt="" class="spotlight" src="https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/305978_10151375710921935_150949060_n.jpg" style="height: 329px; width: 604px;" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Molt
content de començar guanyant la temporada, però falta pulir coses,
entre d´altres unes molèsties al genoll, a veure si amb uns dies de
"descans" s´envàn i conseguim enfilar de bon de veres la temporada,
malament no anam... Això... Pas a pas!</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
El meu germà també ha fet bona cursa, finalment 3er de la general a 30 segons del segon! </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Gràcies a Blue Motors i OS2O per confiar amb nosaltres!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pas a pas!!!</div>
Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-12875119444239968272013-04-05T16:28:00.003+02:002013-04-05T16:28:28.965+02:00Perra Menta 2013Així com al trail running hi ha el UTMB, a l´esquí de muntanya hi ha la Pierra Menta, increïbles paisatges, algún día s´hi haurà d´anar?!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ZZiZl11-Fu0/UV7fb5qXrgI/AAAAAAAABKo/qhLsHnrFFkE/s1600/DSC_0057.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="140" src="http://3.bp.blogspot.com/-ZZiZl11-Fu0/UV7fb5qXrgI/AAAAAAAABKo/qhLsHnrFFkE/s640/DSC_0057.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Feu <a href="http://www.zapiks.fr/pierra-menta-2013-le-film.html">click aquí</a> per veure el vídeo, no us decepcionarà....</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Pas a pas!</div>
Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-16884549042026816832013-04-04T12:59:00.002+02:002013-04-04T12:59:14.146+02:00Dies per pirineus!<div style="text-align: justify;">
Com ja vaig adelantar, aquest cap de
setmana ha estat ben llarg, jeje, concretament uns 12 dies que hem
passat per pirineus, entrenant i disfrutant de la natura.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-4WVlVpte-aU/UV1XblaEf1I/AAAAAAAABJY/0EmbTKSYiQ0/s1600/DSC_0064.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="139" src="http://2.bp.blogspot.com/-4WVlVpte-aU/UV1XblaEf1I/AAAAAAAABJY/0EmbTKSYiQ0/s640/DSC_0064.JPG" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tot
va començar divendres dia 22 de març, vam carregar furgo (aquesta
vegada sí que anava ben plena! jeje) i vam enfilar carreteres amunt cap a
Andorra!</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-7ulS5kirO70/UV1XnAoQlTI/AAAAAAAABJg/E3TQBHqVrK4/s1600/DSC_0046.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-7ulS5kirO70/UV1XnAoQlTI/AAAAAAAABJg/E3TQBHqVrK4/s400/DSC_0046.jpg" width="225" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Allà
vam passar uns quans dies, fins dilluns si no vaig errat, vam aprofitar
per esquiar i córrer pels desnivells andorrans, fent entrenaments de
tot tipus, desde sèries fins a excursionetes ben guapes on realment sí
es disfruta del paisatge jeje </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-q3ZDZjbhdZs/UV1YxT9IjXI/AAAAAAAABJw/P7_eAtt_XOo/s1600/DSC_0081.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://2.bp.blogspot.com/-q3ZDZjbhdZs/UV1YxT9IjXI/AAAAAAAABJw/P7_eAtt_XOo/s320/DSC_0081.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
D<span style="color: #0000ee;">esprés</span>
vam pegar a Font Romeu, la Cerdanya Francesa, on vam estar amb els
companys esquiadors i corredors que estudien STAPS (més o menys
equivalent a INEF - CAFE a Espanya). Allà vam poder gaudir de uns dies
de terrenys més planers, tant per córrer com per esquiar! </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
També
vam cumplir anys dia 27 de març per terres franceses, autorregalant-me
unes sèries a la pista de Font Romeu jeje, els anys passen però anem
sumant experiències i satisfaccions, ja en són 23!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-YPkYZpLGnBA/UV1YzHreZjI/AAAAAAAABJ4/tpTLO3aiTlk/s1600/DSC_0092.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-YPkYZpLGnBA/UV1YzHreZjI/AAAAAAAABJ4/tpTLO3aiTlk/s320/DSC_0092.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I
res... Van anar passant els dies, i ja estàvem al cap de setmana del 30
i 31, on ens vam desplaçar un poc més avall, al Ripollès on la neu ja
ha deixat pas als prats verdosos de primavera, lloc genial per córrer!
Allà teníem una concentració amb la selecció Catalana de curses per
muntanya, de cara a afinar les cames i la temporada 2013, que ja està
aqui!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-kJ4vVs_eHvs/UV1WrBzLhgI/AAAAAAAABJQ/xsGjZ2excmk/s1600/ripoll.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-kJ4vVs_eHvs/UV1WrBzLhgI/AAAAAAAABJQ/xsGjZ2excmk/s320/ripoll.png" width="276" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Van
ser dos dies molt ben avinguts, amb 3 sessions de entrenament, una de
qualitat, una de força general, propiocepció i coordinació i una tirada
llarga final! Van ser dos dies de en general bones sensacions i on vaig
poder comprovar com estan les cames respecte a les màquines de la
selecció!</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-AKv3Kal9mJM/UV1V552sFQI/AAAAAAAABJI/YwNRVB2V3P4/s1600/484064_10151610196405757_1994032694_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-AKv3Kal9mJM/UV1V552sFQI/AAAAAAAABJI/YwNRVB2V3P4/s320/484064_10151610196405757_1994032694_n.jpg" width="238" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Dilluns
va ser de tranquis jeje, però totalment, un descans merescut per les
cames que les pobres... A més que el dia no acompanyava i va fer minvar
les temptacions a fer una escapadeta...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dimarts
ens vam aixecar amb més ganes i amb un día radiant! Així que ho vam
aprofitar per estirar ses cames per Vallter 2000, una estació de esquí
situada al costat de Camprodon. La neu estava molt bé i a més
acompanyava un bon sol! </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ddE83YxTeOg/UV1ayQ5owSI/AAAAAAAABKQ/tQkDUYZBOVs/s1600/DSC_0112.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://4.bp.blogspot.com/-ddE83YxTeOg/UV1ayQ5owSI/AAAAAAAABKQ/tQkDUYZBOVs/s400/DSC_0112.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Per
s´horabaixa vam anar a la Cerdanya, on vam agafar la bici i vam sumar 1
hora donant tota la volta pel pla, Puigcerdà - Bellver de Cerdanya -
Alp - Puigcerdà.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ahir,
dimecres, vam acabar de rematar aquests dies pujant al Puig Mal (2910
metres) Amb un molt bon guia i sumant metres de desnivell a les cames! </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-BElKqhliIhQ/UV1bZ1T7LiI/AAAAAAAABKY/ecddGK3nLAg/s1600/47819_10151370338736935_613275025_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="http://1.bp.blogspot.com/-BElKqhliIhQ/UV1bZ1T7LiI/AAAAAAAABKY/ecddGK3nLAg/s400/47819_10151370338736935_613275025_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
De
baixada cap a Lleida, ens vam aturar a Pons, on allà està la Tenda i
club al que perteneixem, el Blue Motors! Allà en Josep María ens va
rebre molt amablament, i ens va donar l´equipació de la temporada!
Esperem lluir-la molt i ben amunt!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-76AyGD_AxAg/UV1Y29WfMPI/AAAAAAAABKA/JT0O_IEVfXM/s1600/DSC_0130.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://3.bp.blogspot.com/-76AyGD_AxAg/UV1Y29WfMPI/AAAAAAAABKA/JT0O_IEVfXM/s320/DSC_0130.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I
res, volant han passat els dies! Acumulant bastantes hores de
entrenament disfrutant dels increibles pirineus! Amb sabates, amb esquís
o amb sa bici!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ara estem per lleida uns dies i el cap de setmana tornem a pujar! <br /><br />Toca
la primera cursa planificada de l´any, a Montserrat, una cosa curteta,
12 km´s però que es farà explosivament, a veure com responen les cames!</div>
Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-58719542496750676802013-03-19T14:29:00.002+01:002013-03-19T14:29:50.103+01:00Tic - Tac<div style="text-align: justify;">
Ja tornam a pensar en cap de setmana! I aquesta vegada serà ben llarg!<br /><br />Aquest passat cap de setmana ens vam desplaçar a montserrat el divendres i dissabte, i diumenge a Barcelona, a veure la marató i a disfrutar de l´ambient!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dissabte vam fer un bon entreno per montserrat, acumulant 23 km´s a les cames amb una mica de qualitat en costa!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Després, vam anar a Barcelona, on vam passar un dissabte amb la família i sobretot diumenge vam gaudir de la marató, on hi participava la meva tia, madrina i atleta a l´hora. Amb ella aplico els meus coneixements de entrenament i gràcies a ella vaig agafant experiència amb això de dur l´entrenament a algú!</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-g2qFf3BZLKw/UUhn7gDPjpI/AAAAAAAABI4/6g7VMGg1znc/s1600/488062_10200110810346319_1035758001_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://3.bp.blogspot.com/-g2qFf3BZLKw/UUhn7gDPjpI/AAAAAAAABI4/6g7VMGg1znc/s400/488062_10200110810346319_1035758001_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sa veritat es que ho vaig passar d´allò més bé gaudint de la ciutat i sobretot gaudint de que ella aconseguís acabar, i no acabar de cap manera, sinó disfrutant, acabant passant a molta gent, amb força i molt aprop de les 4 hores... No és pot demanar res més!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Gaudint de la marató vam fer uns 20 km´s de aquí cap allà animant als participants...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I res més... Ara venen les vacances de Setmana Santa i pujarem per ses muntanyes uns... 15 Dies! jeje</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Toca entrenar...</div>
<br />
<br />
PAS A PAS!<br />
<br />Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-80051170382493115512013-03-11T12:10:00.003+01:002013-03-11T15:17:50.849+01:00Un altre cap de setmana de felicitat!<div style="text-align: justify;">
Aquest cap de setmana ens vam desplaçar a Andorra divendres, per disfrutar de la copa del Món de Esquí de muntanya, i com no podía ser d´altre manera, ens vam animar a competir a la cronoescalada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La prova constava de 2,6 km de llargària on s´ havia de superar un desnivell positiu de 560 metres!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Era una puajda constant i dura però relativament curta jeje, després de la darrera que havia disputat que acumulava un desnivell positiu de més de 800 metres!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així que allà vam estar, dissabte al matí, a les 11, me colocava a la línia de sortida, a tercera fila concretament. Giro la mirada cap enrredera i no veig a gairebé ningú més... En aquest moment penso, merda... On m´he aficat? jejeje</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Estic entre els millors del món, jo, que fa uns mesos em posava els esquís per primer cop... I que he esquiat, ara no sé dir ben bé quantes hores, els caps de setmana, però segur que fan riure en comparació a lo que fan aquests animals...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bueno, ja erem allà però, no hi havia volta enrrera, així que andavant! Començam rapidet jeje i tot d´una miro a banda i banda, conec a alguns d´aquells esportistes i el meu cap em diu, FRENA! Així que allà em quedo, tira tira (sense alè) jeje, però avui tenc capacitat de sufrir, no he anat allà per res, és una prova de la copa del món, aquí ningú ve a passejar!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-mRkGC94GoB0/UT3nc7TEAGI/AAAAAAAABIo/9czlec41lVU/s1600/601242_378831332224427_1338978050_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://1.bp.blogspot.com/-mRkGC94GoB0/UT3nc7TEAGI/AAAAAAAABIo/9czlec41lVU/s400/601242_378831332224427_1338978050_n.jpg" width="400" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Les cames pesen, el cor va a totes, però veig el final ja, allà dalt, parèix aprop i tot! Del grupet on hem vaig quedar, on inicialment el formàvem 6 components, s´han anat despenjant i quedem solament 3, un d´ells no el conec i porta l´equipació de alguna selecció que disputa la copa, l´altre és en Genís, gran esquiador i amic, que normalment és superior a jo, però avui, o jo ho estic fent molt bé, o ell no està fí, o les dues coses...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Per fí arribo adalt, a només 4 segons d´en Genís, i he aconseguit despenjar a l´altre rival, no pegaré l´sprint final, és company, estic content amb la cursa que he fet i a més no anava molt sobrat de forces que diguem... jeje la sensació de com l´àcid làctic et bloquejat tot el cos desde els braços fins als peus, inigualable jeje</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Al final, <a href="http://www.fontblanca.ad/system/files/ClasAbsVertical%20Fontblanca%202013.pdf">38è de 54 participants absoluts i el 15è spoir</a>, la meva categoría. Senzillament això és intrascendent, les sensacions, la cursa en general, m´han deixat molt molt content, si es dona tot, guanyis o perdis, acabis el 1er o acabis el 100, amb tu mateix, trobes una pau i felicitat impagable. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Eu7SyFbZAmI/UT25_r3xxLI/AAAAAAAABH8/ZsoadS1p78g/s1600/DSC_0056.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://3.bp.blogspot.com/-Eu7SyFbZAmI/UT25_r3xxLI/AAAAAAAABH8/ZsoadS1p78g/s400/DSC_0056.jpg" width="400" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-nrRo8QRibgU/UT26KkkA1_I/AAAAAAAABIE/4jVxwDULksU/s1600/DSC_0057.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="87" src="http://1.bp.blogspot.com/-nrRo8QRibgU/UT26KkkA1_I/AAAAAAAABIE/4jVxwDULksU/s400/DSC_0057.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Però això no va acabar aquí, després vam continuar amb un cap de setmana rodó acumulant una hora i mitja de entrenament, dissabte horabaixa per andorra amb els companys i diumenge a veure a les màquines a la cursa en línia. Acumulant una hora i mitja més a les cames de esquí i animant incondicionalment a coneguts i desconeguts, dai dai dai, ale ale aleeee, go go goooo, amunt amunt amuntttt!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-9HkRsrMPmMM/UT27ldOhIAI/AAAAAAAABIY/43rg9sH5Ahk/s1600/150442_486077774772681_1643311002_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://3.bp.blogspot.com/-9HkRsrMPmMM/UT27ldOhIAI/AAAAAAAABIY/43rg9sH5Ahk/s400/150442_486077774772681_1643311002_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Impressionant com pujen, baixen... Impressionant! Pròximament penjaré un petit vídeo!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-lj3L5sJHaLI/UT260kDERjI/AAAAAAAABIM/g2uPRtnnrO8/s1600/DSC_0079.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://3.bp.blogspot.com/-lj3L5sJHaLI/UT260kDERjI/AAAAAAAABIM/g2uPRtnnrO8/s400/DSC_0079.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I... :) No, no va acabar aquí jeje, sinó que de baixada de Andorra, ens vam aturar a Coll de Nargó a fer una tiradeta corrent, que ja toca! Vam acumular 2 hores de trail running a les cames, per uns paisatges sorprenentment molt guapos. 18 km´s i 1100 d+ amb molt bona companyía i molt bones sensacions!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Dd4XEZ_XUKg/UT25VbtqMvI/AAAAAAAABH0/SbsJPuhqAxA/s1600/DSC_0083.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="87" src="http://3.bp.blogspot.com/-Dd4XEZ_XUKg/UT25VbtqMvI/AAAAAAAABH0/SbsJPuhqAxA/s400/DSC_0083.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Després de tot això, enteneu el títol de l´entrada no?!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pas a pas, acumulant felicitat! </div>
Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-22925011340402705632013-03-08T11:00:00.000+01:002013-03-08T11:03:00.527+01:00Calendari 2013<div style="text-align: justify;">
Idò sí! Això ja ho tenim aquí!<br />
<br />
A falta de 4 setmanes per l´inici oficial de la temporada, ja puc dir que tenc el calendari més o menys tancat!<br />
<br />
Està clar que pot haver modificacions, però si tot va bé i seguim la dinàmica prevista, aquestes seràn, com a mínim, a les proves on participaré!</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-v4xsSVYu4Rc/UTm0-WRGDXI/AAAAAAAABHU/9djKsvSj4BM/s1600/portada+facebook.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="141" src="http://4.bp.blogspot.com/-v4xsSVYu4Rc/UTm0-WRGDXI/AAAAAAAABHU/9djKsvSj4BM/s400/portada+facebook.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
L´objectiu de la temporada està clar: Campionat de Espanya de la meva categoría, la categoría promesa. <br />
Així que com a principal objectiu, la temporada anirà enfocada a estar en les millors condicions possibles en aquesta cita, que serà el 21 de Juliol a Zumaia, coincidint amb la prova de copa de Espanya, amb un recorregut de 30,5 km!<br />
<br />
A part, com podreu veure, tenc previst participar a 3 proves de la copa de Espanya, amb l´objectiu de anar introduïnt-me en la categoría absoluta a nivell nacional, on de ben segur hi haurà molt nivell, però aspirarem a estar el més alt possible i estiría molt content si aconseguís un top 10 absolut a la classificació final! Encara que no aconseguir-ho no serà per res una decepció si ho he donat tot no, ja farem balanç al final!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A part, anirem participant a proves de renom, com poden ser el km vertical de Cara Amón, puntuable per a la copa del món de km verticals i on de ben segur hi haurà molt nivell! A part de alguna cursa internacional, encara a falta de tancar quina, però possiblemente Sierre Zinal, on l´objectiu serà clar i comú amb totes les proves: Disfrutar i donar-ho tot!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-HTNVTGWDXEg/UTm2QHpLa6I/AAAAAAAABHg/cN4S088UNsA/s1600/temporada+2013+foto.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://3.bp.blogspot.com/-HTNVTGWDXEg/UTm2QHpLa6I/AAAAAAAABHg/cN4S088UNsA/s640/temporada+2013+foto.png" width="427" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Un cop més agraïr a tota la gent que m´ajuda per fer el dia a dia més fàcil, la meva família i els meus col·laboradors, moltes gràcies!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Lo més fàcil ja està fet, ara tocarà lo més dur, seguir fent feina, dia a dia, pas a pas, amb il·lusió i ganes! </div>
<br />Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-39591352090477080362013-02-27T10:13:00.001+01:002013-02-27T10:15:06.899+01:00Cursa la Cameta CoixaEl passat cap de setmana, hem vaig desplaçar a les terres de l´Ebre a una concentració de la selecció catalana, on vam entrenar el cap de setmana i sobretot, vam gaudir de bons moments entre companys.<br />
<br />
Aquí teniu la crònica que vaig escriure al blog de un company i que us recomano que li pegau un vistazo, <a href="http://www.aventuraspormallorca.com/2013/02/la-familia-rullan-siempre-es-una.html">AVENTURAS POR MALLORCA.</a><br />
<br />
Això acaba de començar, ara ens posam les piles a córrer i poc a poc anirem encarant els objectius, el calendari ja està decidit, però falta saber la data exacte del campionat de Espanya de la meva categoría, la categoría promesa, prova que serà el gran objectiu de l´any. Intentarem millorar la 2a posició del 2012, però sobretot seguirem disfrutant i donant lo millor de jo!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-oDKV1pVeRzg/US3OGxgFhTI/AAAAAAAABGQ/oIhFeB3YStM/s1600/8510062399_54e36daa02_k.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://4.bp.blogspot.com/-oDKV1pVeRzg/US3OGxgFhTI/AAAAAAAABGQ/oIhFeB3YStM/s320/8510062399_54e36daa02_k.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
A més, ens anirem obrint camí dins la categoría absoluta, disputant cuses a nivell autonòmic, nacional i inclús internacional!<br />
<br />
En tenir la data del campionat publicaré el calendari sencer, però també avanço que la temporada per mí començarà a final de Abril, amb la primera prova de la copa de Espanya!<br />
<br />
<br />
Ara només queda lluitar dia a dia, entrenament a entrenament!<br />
<br />
Km a km, pas a pas!Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7627479861931906261.post-48927404885756014212013-02-19T21:11:00.001+01:002013-02-19T21:14:49.824+01:00Cap de setmana mogut<div style="text-align: justify;">
Aquest passat cap de setmana ens vam desplaçar a Andorra divendres, on teniem una cronoescalada dissabte dematí, puntuable per la copa Catalana de curses verticals de esquí, per ja fer les 5 èna de la temporada i així ja tenir les 5 de 7 totals per puntuar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Va ser una cursa en poc participants però amb un bon nivell, almenys els que hem van quedar just pel davant!<br />
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-jz2Sl3Ult5I/USPbNeF2B6I/AAAAAAAABFk/CDbZKZ5GJa4/s1600/598487_10151295756186935_2117218639_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-jz2Sl3Ult5I/USPbNeF2B6I/AAAAAAAABFk/CDbZKZ5GJa4/s320/598487_10151295756186935_2117218639_n.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Sa veritat es que sortia una mica sense motivació, amb por per veure quines serien les sensacions després de un parón de una setmana degut a unes molèsties al peu i havent treballat la mateixa setmana durament força del tren inferior al gimnàs. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vaig sortir relativament tranquil, anant poc a poc a trobar bones sensacions sense passar-me de ritme ja que eren uns 850 metres de desnivell + acumulat en 6 km´s, amb zones molt planes, on s´havia de patinar o lliscar de valent, tècnica que encara no dominam gaire jeje</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-KA6P-BQN9hI/USPcYtWm67I/AAAAAAAABFs/pfeq6t0jUBY/s1600/100_3080.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-KA6P-BQN9hI/USPcYtWm67I/AAAAAAAABFs/pfeq6t0jUBY/s320/100_3080.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hem vaig ficar a bona roda i tira tira van anar passant els metres! Fins arribar a una satisfactòria 7èna posició absoluta i 1 er sub-23, encara que no hi havia premis per aquesta categoría.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Després, diumenge, ens vam desplaçar fins al centre de tecnificació de Ripoll, on teniem les proves de control del centre de tecnificació de la federació catalana (FEEC).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vam fer un test de potència, un de velocitat i una mini prova vertical, tot elles van anar prou bé tot i que algo de fatiga tenia del dia anterior jeje però bé proves passades i cap a casa!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A seguir entrenant dur, que això no ha fet més que començar!</div>
<br />
<br />
Pas a pas!Perehttp://www.blogger.com/profile/07536991192046531783noreply@blogger.com0