diumenge, 29 de maig del 2011

Cara amón

Fa una setmana que varem anar a Barruera, on es disputava la primera cursa puntuable per a la copa d´Espanya de curses verticals. Després de un viatge mogudet, arribarem molt just al inici de la cursa, però arribarem.

La cursa sortí ja a un ritme exigent desde el principi, però les sensaciones no eren dolentes. No haviem pogut encalentir massa bé però erem allà! De cop, una vegada haver sortit del poble, es va veure la duresa de la prova, les pendents eren tan pronunciades que no es podia córrer, era el que sabia però quan m´ho vaig topar... uff jeje això de caminar no se´m dóna malament pero tant de temps... Anava al voltant de la posició 10 de la general, molt bé pel nivell que hi havia, primer s´em va adormir un peu, un formigueix intens, provocat possiblement perquè amb les preses crec que em vaig ajustar massa una sabata i la circulació de la sang no devia ser fluida, als 1000 metres de desnivell em vaig haver de aturar uns segons per afluixarla i les sensacions era de que el desnivell acumulat anava pesant, les forces anaven minvant però així i tot vaig aguantar els 400 metres de desnivell que faltaven. Al final 19è de la general, gens malament, però amb el final de cursa que vaig fer... et quedes amb un poc de sabor amarg.

Però bé, s´ha de pensar i el cas es que estic entrenant bé però per a curses que es permeti córrer , la potència de cames que s´ha de tenir per pujar 1400 m. de desnivell en menys de 5 km caminant i als ritmes que ho ferem és brutal! A més, què entre el 8è i jo no hi va haver ni 2 minuts.. així que molt content!


Pensar què en 1hora i 36 segons vaig pujar 1400 metres... És increible, com pujar del mar al puig major!


La cosa pinta bé, ara només queda una setmana per a Berga, sa feina ja està feta, serán 20 km on ho donaré tot, està en joc el campionat de catalunya sub-23, a per totes!



Pas a pas!

dijous, 19 de maig del 2011

Actualitat

Després de un cap de setmana entrenant durament però sense competir, aquest cap de setmana toca tornar a donar guerra. Encara que en principi no l´estic entrenant especificament, aquest cap de semana aniré a córrer al Cara Amón, un km vertical que segur farà suar jeje.

La meva preparació d´aquesta primera part de temporada va encaminada a dia 5 de juny, quan es disputarà el campionat de Catalunya de curses de muntanya sub-23 a una prova de 20 km (ja en parlarem pròximament), una distància bastant superior a la del km vertical d´aquest cap de setmana però bé, sobretot el que es tracta es de seguir disfrutant amb la muntanya, conéixer llocs nous, llocs increibles.

Es el cas de la Ribagorça Romànica, concretament a la població de Barruera, un entorn privilegiat, pur pirineu, pura muntanya on precisament es disputarà al juliol el campionat d´españa (42 km) i on el 2012 es disputarán els skygames.

No hi he estat mai al lloc exacte on es disputarà la cursa, però si a Benasque, que es troba a pocs km i senzillament és espectacular, una passada. Els recòrds de l´Ultra de l´Aneto sempre són presents en mi, Collado Vallibierna, Llauset, Llanos del hospital, Aigüalluts...

Bé, deixo de enrrollarme i vos present la prova: Km Vertical Cara Amón

  • Km: 4,7 (poquet no? jeje espera...)
  • Desnivell + (ara ve lo bo...): 1370 metres (si, si... no m´he equivocat)
  • Això vol dir... Pendent mitja de 30% i máxima de 50% ( :O )
  • Altura Màxima: 2.451 m.
  • Altura Mínima: 1074 m.
Presentació extreta de la web:

A la Vall de Boí, damunt de les poblacions de Barruera i Cardet s’aixeca la majestuosa muntanya de les Roies de Cardet. Aquesta muntanya veurà com aquest any s'hi realitza la primera de les 4 proves que formen part de la Copa d'Espanya de Curses Verticals FEDME, siguent-ne la Cara Amón la més dura pel que fa al tant per cent de mitjana de pendent, un 30%; arribant a tenir un màxim del 50% de pendent.
Aquest any el segon avituallament també serà la META per als participants de la categoria junior però amb la diferència de que aquesta meta es trobarà als 1000m+ de desnivell (l'any passat era als 900m+). Aquest punt estarà senyalitzat com a tal i així els participants podran saber el temps que tarden en fer el Kilòmetre Vertical, el mateix desnivell i recorregut que es realitzarà al 2012 ja que Cara Amón serà la prova del Kilòmetre Vertical dels Skygames, els Campionats del món de les curses de muntanya que es realitzaran a la Ribagorça.

Cara Amón” és una cursa vertical o sigui que només es cronometrarà el temps que es tarda en pujar, així els participants podràn gaudir de les vistes que ofereix el cim i de la baixada.
Hi esperem tan als corredors habituals d’aquests tipus de curses com als que simplement volen gaudir d’una bonica excursió.
La cursa sortirà de Barruera (1080m) i s’enfilarà fins la carena que ens durà fins al cim de les Roies de Cardet (2450m). L’itinerari de baixada serà el mateix que el de pujada.
Després d’una dutxa i del sopar, es farà l’entrega de trofeus i el sorteig de material. A continuació a l’Espai Musical l’Era us em preparat un concert amb música en directe on hi podreu continuar la festa fins que us quedin forces!

Vídeo de l´edició de l´any passat:





Com no podía ser de altre forma, hi haurà molt de nivell, ja que esteim parlant d´una prova puntuable tant pel circuit català de curses verticals com per la copa d´Espanya de km verticals...


Així que... A disfrutar i pas a pas!

divendres, 13 de maig del 2011

Una canço que et motiva...

Sa música ens transmet un missatge, depenent del nostre estat d´ànims solem escoltar unes cançons o unes altres, igualment que per fer exercici escoltam un tipus de música o per anar a dormir un altre...

També a s´hora de concentrar-se cadascú té un tipus de música que li ajuda a fer-ho. Fa poc vaig visualitzar un vídeo, que tenia de fons una música que de cop em va transmetre molt i haviat em vaig posar a cercar-la.

Trobo que l´he de compartir amb vosaltres i al mateix temps proposo que si vosaltres en teniu una de preferida per concentrar-vos o motivar-vos abans de sortir a córrer ja sigui per un entrenament o una cursa me la recomaneu... Allà va!




Pas a pas!

dilluns, 9 de maig del 2011

Cuerda del hilo

Ahir varem anar al poble El Bolao, a la serra de Madrid, on es disputava una original cursa de muntanya. Es tracatava de la cursa per relleus Cuerda del Hilo, una cursa de muntanya que consta de 13 km aproximadament, 8 de pujada i 5 de baixada. Es fa per parelles, un component realitza el primer tram de 800 metres positius de pujada y l´altre l´espera adalt per agafar el relleu i fer la baixada fins a meta.

Hi vaig participar amb el meu entrenador y també corredor de la selecció madrileña de curses de muntanya, David Galindo, fent jo el primer tram del relleu i per tant la pujada i ell la resta de cursa.


La sortida era a les 10:30, no hi havia molta participació però si que la poca que hi havia era de qualitat, es dona la sortida i començam a un ritme alegre però que es pot dur, els primers 2 km més o manco es posa a estirar un atleta, es un tram "fàcil" per la gent que no està acostumada a la muntanya, pista forestal que pica un poc per amunt.

Però passat aquests primers km, quan el recorregut ja va per dins cami un poc tècnic (no molt comparat amb Mallorca) l´agafo i el pas, a partir d´aquí torno a ser el conill a perseguir jeje com a Arratzu. Queden ni més ni manco que uns 5 - 6 km per andavant, els més muntanyers i toca espitjar per donar una avantatge còmode al meu company.

Al final arribo adalt bastant bé, corrent bastant i amb un bon marge amb el segon, uns minuts que varen anar molt bé al meu company jeje així no hagué de arriscar tant a la baixada.

Finalment primera parella a meta, amb temps rècord! I també millor parcial de pujada (46:30 aprox.) així que molt content, van dos caps de setmana seguits amb bones sensacions i bons resultats, a seguir fent feina, lo més segur es que no sempre vagi tant bé com aqusts dos caps de setmana però bueno jeje farem feina per intentar-ho evitar.


Una algría compartir pódium amb el teu entrenador!





Pas a pas!

diumenge, 1 de maig del 2011

Crònica Arratzu

Gran cursa, gran ambient i sorprenent resultats! Així titularia la cursa...

Ens desplaçarem divendres cap al poble, Arratzu, amb els meus pares, més o menys a les 18:00 ja hi erem. Allà ens reunirem amb els altres components del centre, recollirem els dorsals i ens anarem cap a Guernika, on teniem l´allotjament. Rodarem uns 20 minuts, estiraments i a sopar, després a dormir prest que a les 7 haviem de estar aixecats.

Arriba es dia, nervis, molts de nervis...
Una cursa amb gent de tota Espanya, uns 40 inscrits i de la meva categoria tots, 15 km per andavant amb 1000 metres de desnivell +. Es dona la sortida puntual i les sensacions són bones, molt bones, vaig amb el grupet davanter i el ritme trobo que es còmode així que prenc una decisió arriscada però valent... jeje Anirà bé o no? Sa veritat es que no ho vaig pensar gaire, no va amb jo...


Cap amunt! Vaig posar un ritme més exigent i vaig anar obrint un poc de distància, però no molta, amb jo ve un altre jove amb el que faig part de la ascenció a la primera pujada, a mitjans el deixo passar i que estiri ell. Anam junts, no se escapa molt, uns 10 metres com a molt, coronam el primer cim i em llenço ràpidament a per ell, quan la baixada es fa tècnica l´agafo i decideixo fer un tram amb ell, baixant un poquet es ritme però així podré guardar forces i recuperar-me.

En venir un tram de pla li pas i anam junts fins l´avituallament, situat a més o menys la mitat de la cursa, encara queda un tram per baixar abans de encarar es segon i darrer cim. Allà prenc un poc d´aigua i un poc de gel i cap andavant, estir fort el que queda de baixada i aconsegueixo despenjar-lo. A partir d´ara tocarà tirar andavant tot solet, més presió jeje toca espitjar fort a la pujada, encara que els bessons parèix que m´han de explotar (he de fer més costes), és on puc espitjar fort i aconseguir obrir una bona distància definitiva.


Sufriment, molt de sufriment jeje però el cos aguanta, els entrenaments parèix que donen fruit jeje pensaments, molts de pensaments passen per es cap i és on et dones compte la presió que es té quan no tens una referència que et motivi, ara ets tu es que encalçen jeje. Demano quan queda i em diuen que poc... Jeje bona paraula... Quan és pooooc? Arribo adalt i toca amollar-se com mai, ampliant ses pases i frequència a la vegada que anar alerta a no caure...

Al darrera duc una bicicleta, m´animen jeje després una moto... Ja emprenya més perquè no saps si el que sona es sa moto o ses passes dels perseguidors... Hi ha una darrera pujadeta enmitg de la baixada... Res.. Uns 200 metres? Però es fan llargs... Finalment veig el poble, l´esfalt, el meu pare m´anima a la vegada que em diu que tenc els perseguidors al darrera, toca espitjar un poc més encara jeje i... Meta!


Increible, no m´ho esperava... He guanyat!


Gràcies de veres a la família i a la federació catalana... Toca seguir entrenant amb cap i ja veurem, lo important es disfrutar i si surten els resultats beníssim!

Es meu germà també molt bé, el 5è de la general, molt bé, molt bé sollerics!



Pas a pas, mai acabarem de caminar!

p.d. Queda un mes de treballs i exàmens i no ho hem de descuidar, es el que em donarà el pa.